Pensez que vous ГЄtes trop vieux pour le yoga? Tu n'es pas!

Yoga

Nous avons rГ©cemment couvert les avantages de pratiquer le yoga comme les enfants, mais saviez-vous que, Г  partir du yoga tard dans la vie a son propre ensemble d'avantages? Parlaient:

  • Mieux dormir;

  • Soulagement de la douleur chronique;

  • AmГ©lioration de l'Г©quilibre, la mobilitГ© et la flexibilitГ©;

  • Des os plus forts;

  • Une meilleure respiration;

  • Un esprit plus nette;

  • RГ©duction du stress, la pression artГ©rielle et de cholestГ©rol et de

  • Augmentation du bonheur.

Un grand obstacle qui peut ГЄtre surmontГ© avec le yoga est la peur de tomber. Il peut sembler idiot de personnes plus jeunes, mais la peur de tomber peut ГЄtre trГЁs limitant pour les personnes ГўgГ©es, car il peut les amener Г  Г©viter toute activitГ© sociale et physique. Ce manque de socialisation et de la mobilitГ© pourrait conduire Г  une baisse de la qualitГ© de la vie et de la santГ©. Parce que le yoga construit la force et amГ©liore l'Г©quilibre, il est l'activitГ© idГ©ale pour l'aider les personnes ГўgГ©es Г  surmonter leur peur de tomber.

Une Г©tude de 2009 par l'UniversitГ© de l'Indiana a constatГ© qu'aprГЁs 12 semaines, deux fois par semaine hatha yoga cours donnГ© par un thГ©rapeute de yoga professionnelle, les participants ont signalГ© une rГ©duction de 6% de leur peur de tomber, une augmentation de 34% dans le bas la souplesse du corps, et une rГ©duction significative de leurs contraintes sociales et physiques. VoilГ  assez remarquable!

Encore impressionnГ©? Voici deux options efficaces pour vous (ou un membre de la famille plus ГўgГ©s) accro Г  yoga doux:

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