La derniГЁre tendance en matiГЁre de santГ© de l'Е“il: le yoga des yeux

Si vous souffrez rГ©guliГЁrement de troubles de la vision, des maux de tГЄte, une sensibilitГ© accrue Г  la lumiГЁre vive, les yeux fatiguГ©s ou de la difficultГ© Г  maintenir l'attention, des exercices oculaires peuvent aider. Il est dit que quelques minutes d'exercices par jour peuvent faire vos muscles oculaires plus fort et votre vision peuvent rГ©ellement amГ©liorer.

Des exemples de diffГ©rents types d'exercices oeil votre mГ©decin peut vous prescrire, selon WebMD, comprennent:

• Changement d'orientation des deux yeux de prГЁs comme de loin et de revenir Г  proximitГ©;
• Commutation que chaque distance devient clair;
• Couvrant un oeil avec une seule main et en regardant les diffГ©rents objets en continu au lieu de regarder Г  un seul objet;
• Concentrant l'Е“il sur un object- solitaires ou
• Avoir l'Е“il suivent un modГЁle afin de construire des muscles de la vision.

Vous voulez essayer? Il ya des applications pour que, comme Eye formateur, disponible pour Andriod, qui comprend 12 exercices pour les yeux que vous pouvez faire n'importe oГ№.

Yoga pour les yeux

Yogis ont pris l'idée d'oeil exerce une étape plus loin. Asanas (postures oculaires) sont soupçonnés d'aider le concentré de l'esprit au cours d'une pratique de yoga et tout au long de la journée. "Le moyen le plus rapide d'apporter l'esprit dans la concentration est à travers les yeux", a déclaré Swami Sitaramananda, directeur du Centre Sivananda Yoga Vedanta de San Francisco, cité dans Yoga Journal.

L'exercice est simple "palming" - au point il ya plus de 100 ans par le Dr William Horatio Bates: couvrir vos yeux fermГ©s avec vos mains sans aucune pression sur vos yeux. Les paumes de vos mains sont lГ©gГЁrement en forme de coupe sur chaque Е“il (gauche sur gauche et Г  droite sur la droite), et les doigts sont partiellement entrelacГ©es sur votre front.

Il devrait y avoir aucune lumiГЁre, ou aussi peu que possible, autorisГ©s Г  entrer dans l'Е“il. Une fois que vous ГЄtes palmГ©, ouvrez vos yeux et regarder autour pour voir si vous pouvez rГ©gler vos mains de maniГЁre Г  exclure autant de lumiГЁre que possible. Ferme tes yeux. En savoir plus sur palming ici.

«L'Е“il a dГ©sespГ©rГ©ment besoin d'obscuritГ© pour rГ©cupГ©rer du stress constant de la lumiГЁre», dit Robert Abel, auteur de La Care Revolution Eye Yoga Journal. "Et la faГ§on la plus simple de briser le stress de l'Е“il est de prendre une profonde respiration, couvrez vos yeux, et se dГ©tendre."

DГ©couvrez une pratique de yoga Г©chantillon d'oeil par l'Art de Vivre:

Exercice comme une mesure prГ©ventive

Deux Г©tudes rГ©alisГ©es par l'American Academy of Ophthalmology constatГ© que les personnes qui exercent rГ©guliГЁrement Г©taient moins susceptibles de dГ©velopper une maladie oculaire grave. Dans une Г©tude, les personnes qui se livrent Г  un exercice physique modГ©rГ© Г©taient 25% moins susceptibles de dГ©velopper un glaucome que les personnes qui ont Г©tГ© largement inactive. Une autre Г©tude a montrГ© que les personnes qui ont exercГ© trois fois par semaine Г©taient moins susceptibles de dГ©velopper liГ©e Г  l'Гўge dГ©gГ©nГ©rescence maculaire que les personnes qui ne l'exercice.

Si vous avez dГ©jГ  une maladie des yeux, vous pouvez le gГ©rer mieux avec l'exercice rГ©gulier. Personnes atteintes de glaucome peuvent abaisser leur pression intraoculaire et d'amГ©liorer le flux sanguin vers la rГ©tine et du nerf optique avec exercice rГ©gulier et modГ©rГ©.

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