L'engouement de l'homme des cavernes: avantages et inconvГ©nients du choix d'un rГ©gime palГ©o


Il est difficile de ne pas ГЄtre curieux de la DiГЁte Paleo - celui qui nous encourage Г  manger comme nos ancГЄtres chasseurs-cueilleurs ont fait il ya 10.000 ans - aprГЁs avoir vu les photos Г©pissage-ensemble de convertis excrГ©tion plus de 30, 50 ou 80 livres. Pour d'autres, il est moins Г  propos de la perte de poids et plus sur manger plus sain dans une culture qui nous bombarde avec des options de restauration rapide.

Pourtant, comme beaucoup d'autres manies alimentaires, la DiГЁte Paleo est un concept polarisГ©e avec les partisans et les dГ©tracteurs trГЁs vocales. Regardons de plus prГЁs les faits de sorte que vous pouvez dГ©cider si chasse et la cueillette est votre style.

L'histoire

Le rГ©gime palГ©o, nommГ© d'aprГЁs les frais, les aliments non transformГ©s nos ancГЄtres chasseurs-cueilleurs consommГ©s pendant l'ГЁre palГ©olithique, est un concept 2,6 millions d'annГ©es dans la fabrication. Innovations agricoles il ya 10.000 ans il a fini, entraГ®nant un rГ©gime qui comprenait des grains.

Le rГ©gime PalГ©o est devenu un concept nutritionnel populaire dans le milieu des annГ©es 1970, mais est rГ©apparu dans les derniГЁres annГ©es avec les champions et les critiques trГЁs vocales.

Les lignes directrices

Aussi connu comme le chasseur-cueilleur et l'alimentation Stone Age, la DiГЁte Paleo comprend la consommation, nourris Г  l'herbe ou en libertГ© viande, le poisson, les fruits, les lГ©gumes, les graines, les noix et les huiles comme l'olive, noix de coco, d'avocat, de macadamia, noix et le lin.

Un vrai rГ©gime palГ©olithique Era est impossible Г  imiter en raison du manque de gibier sauvage facilement disponibles, afin de ne pas abandonner vos jeans pour un pagne pour l'instant. Il exclut la consommation de produits laitiers, les cГ©rГ©ales, les lГ©gumineuses, les sucres raffinГ©s, les aliments transformГ©s et - gasp! - L'alcool, ce qui est logique parce qu'il n'y avait pas farcie pizza Г  croГ»te de Pizza Hut au cours de l'Гўge de pierre (triste pour eux).

Cela en fait un rГ©gime qui est lourd dans la consommation de viande non traitГ©e. Donc, les vГ©gГ©tariens, ce est pas le rГ©gime pour vous.

Le profil nutritionnel

Ceux qui croient Г  la DiГЁte Paleo citent la perte de poids et la prГ©vention de la maladie que les raisons de sauter Г  bord.

Le rГ©gime alimentaire est idГ©al pour la lutte contre les maladies et les affections, dit Loren Cordain, un professeur de l'UniversitГ© d'Г‰tat du Colorado, auteur de "The Paleo Diet" et le go-to homme sur ses avantages. La revendication de Cordain est que nos ancГЄtres ne ont des problГЁmes avec l'obГ©sitГ©, les maladies cardiovasculaires, le cancer, le diabГЁte de type 2, une maladie auto-immune, l'ostГ©oporose et d'autres maladies moins graves, tels que les problГЁmes de la vue de l'Е“il et de l'acnГ©.

Les dГ©tracteurs de ce rГ©gime font valoir qu'il est trop restrictif et se moquent de l'ensemble du concept que nos corps sont construits de la mГЄme maniГЁre que nos ancГЄtres chasseurs-cueilleurs. De plus, ajoutent-ils, nos ancГЄtres des cavernes ne vivent pas trop longtemps, ont-ils?

D'autres disent que les problГЁmes cardiaques, que les revendications de rГ©gime Г  combattre, sont tout aussi susceptibles en choisissant un rГ©gime de viande-lourds si ces protГ©ines ne sont pas maigre. Encore plus critiquer Г©liminant les lГ©gumineuses, les grains entiers et les produits laitiers faibles en gras - les aliments qui protГЁgent Г©galement contre l'ostГ©oporose, les maladies cardiovasculaires et diminuer la pression artГ©rielle.

Perte de poids

Certains Paleo convertit - comme utilisateur Reddit Amanda, qui a Г©tГ© faite Internet cГ©lГЁbre par prendre des photos de sa transformation 88 livres et de les raccorder ensemble en succession rapide, qui elle a documentГ© sur le site au cours de la derniГЁre annГ©e - ne trouvent qu'une alimentation Paleo aide Г  perte de poids.

Cependant, Amanda a admis qu'elle a pris quelques libertГ©s dans son rГ©gime alimentaire, combinant Paleo et Keto concepts, les derniers Г©tant riches en matiГЁres grasses et faible teneur en glucides, quelque chose Г©prouvГ©es et vГ©ritables partisans des deux trouver inhabituelle ou incorrecte.

La ligne de fond

Vous pouvez, bien sГ»r, faire l'appel sur la base de votre propre interprГ©tation de la recherche et des rГ©sultats disponibles, mais nous trouvons personnellement Nouvelles Г‰tats-Unis World Report Г©valuations complГЁtes de rГ©gime pour ГЄtre les prГ©dicteurs les plus fiables de ce que vous pouvez attendre de diffГ©rents plans de perte de poids.

Dans son Г©valuation de 2011 - qui a Г©tГ© dГ©veloppГ© par un groupe d'experts de la santГ© qui ont qualifiГ© 29 rГ©gimes dans sept catГ©gories, y compris Г  court et Г  la perte de poids Г  long terme, la facilitГ© de la conformitГ©, de la sГ©curitГ© et de la nutrition - Paleo dernier rang dans la plupart des catГ©gories, de tomber:

  • N В° 28 pour les meilleurs rГ©gimes global;

  • N В° 29 dans Best Perte de poids rГ©gimes;

  • N В° 28 dans les meilleurs rГ©gimes Coeur en santГ©;

  • N В° 26 dans le meilleur rГ©gime alimentaire pour manger sainement;

  • N В° 28 dans Best Diabetes Diets- et

  • N В° 24 dans les plus faciles rГ©gimes Г  suivre.

Pourquoi est-il tombГ© si loin au fond de ces classements? Les experts dГ©grossi avec les critiques du rГ©gime, faute de trouver Г  l'absence de produits laitiers et les cГ©rГ©ales, qui met Г  la diГЁte Г  risque de carences en Г©lГ©ments nutritifs. Ils ont Г©galement citГ© les risques potentiels pour la santГ© du cЕ“ur en raison de la forte consommation de viande, et le fait que les menus Paleo Г©chantillons contiennent plus de calories provenant des lipides et des glucides nettement moins que le gouvernement recommande. En plus de tout cela, ils ont fait valoir qu'il n'y a pas assez de recherche pour savoir si elle favorise la perte de poids, et il tend Г  ГЄtre difficile sur le portefeuille.

Si vous ГЄtes Г  la recherche d'un rГ©gime alimentaire pour vous aider Г  perdre du poids et que vous voulez quelque chose d'un peu plus Г©quilibrГ©e, consultez la liste des Г‰tats-Unis Nouvelles de meilleurs rГ©gimes gГ©nГ©raux et meilleurs rГ©gimes pour perdre du poids.

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