Soulagement du stress vous malaxez ': quel style de massage est bon pour vous?
Des massages sont une excellente façon de soulager l'anxiété, aider les maux de dos et de rajeunir votre approvisionnement en énergie. Et même si une visite au spa hebdomadaire est pas dans votre budget, une seule séance peut vous aider à se détendre et se sentir mieux.
"Bien sГ»r, la meilleure chose Г faire est d'aller chaque semaine ou deux fois par semaine", a dГ©clarГ© Yvette Jiang, un massothГ©rapeute Г l'Eden Day Spa Г New York. "Mais vous pouvez faire les derniers rГ©sultats si vous faites des Г©tirements Г la maison par la suite."
Et quand vous ГЄtes lГ , profitez de votre visite. Ne pas manger un grand repas avant de se coucher pour votre traitement pour Г©viter un mal de ventre aprГЁs, conseille l'American Massage Therapy Association. Quand il est terminГ©, assurez-vous de descendre de la table lentement pour Г©viter les Г©tourdissements. Puis boire beaucoup d'eau, surtout si votre massage Г©tait dans un bain de vapeur.
Donc, si un massage est une solution bien nГ©cessaire ou tout simplement une folie spГ©ciale, voici une liste de quelques traitements communs et le mal qu'ils fixent.
La maladie: Stress
Le massage: SuГ©dois
Le massage suГ©dois est l'un des plus populaires aux Г‰tats-Unis, et fonctionne trГЁs bien pour soulager stress et l'anxiГ©tГ©, selon la Clinique Mayo. Le massothГ©rapeute utilise des mouvements de pГ©trissage, de longues courses, les vibrations et les robinets sur le corps entier. Il est probablement ce que vous pensez quand vous vous imaginez un massage - dГ©tendu encore?
La maladie: Mal au dos
Le massage: Tissus profonds
Ce massage obtient Г couches plus profondes de muscle pour traiter la douleur des souches ou des blessures passГ©es, et il est un des thГ©rapeutes suggГЁrent gГ©nГ©ralement Г dos souffrant de douleur.
Dans une étude, les participants souffrant de douleurs lombaires qui ont reçu des massages des tissus profonds pendant 10 semaines se sentaient mieux à la fin de l'étude que ceux qui ont été traités avec des médicaments et la thérapie physique. Fait intéressant, les participants qui ont reçu des massages suédois ont estimé les mêmes avantages que ceux avec le massage des tissus profonds - de bonnes nouvelles pour les amateurs de massage sur le pas cher, comme des massages suédois coûtent souvent moins de traitements des tissus profonds.
La maladie: Ischio-jambiers tirГ©
Le massage: Sport
Dans le milieu de la formation pour un 10K et tout Г coup vous ne pouvez entraver? Un massage de sport pourrait ГЄtre le bon choix pour vous. MГЄme si cela ressemble Г quelque chose de rГ©servГ© aux joueurs professionnels de football, un massage de sport peut rГ©ellement aider toute personne ayant un domaine spГ©cifique de la blessure ou de la douleur, comme un ischio-jambiers tirГ© ou d'un genou endolori.
Au lieu de masser l'ensemble du corps, un massage sportif cible la rГ©gion de mal de sorte que vous pouvez revenir sur vos pieds. MГЄme si vous n'ГЄtes pas blessГ©, massages sportifs peut ГЄtre grande si vous ГЄtes dans la formation et que vous voulez garder vos muscles dГ©tendus et prГЄts Г prendre sur cet Г©vГ©nement difficile.
La maladie: Manque d'Г©nergie
Le massage: Shiatsu
Dans ce style japonais de massage, thГ©rapeutes appliquent doigt ou la paume de pression le long de "voies de l'Г©nergie" traditionnelles pour vous donner un coup de pouce et d'obtenir votre «chi», ou force de vie, dans l'ordre, selon l'Institut de Ann Arbor de massothГ©rapie. Donnez-lui un essai si vous avez Г©tГ© sentez paresseux.