Sneakers 101: trouver l'ajustement parfait avec ces conseils de technique de laçage


Vous avez probablement pas beaucoup réfléchi à la façon dont vous lacer vos chaussures ou baskets. Laçage de chaussures est le genre de chose que vous apprenez à l'école maternelle, puis prenez pour acquis. Peu importe votre âge ou votre niveau de forme physique, chaussures parfaites de montage et de la technique de laçage droit font toute la différence.

"Il est juste l'une des nombreuses choses simples que vous pouvez faire pour protéger vos pieds pendant que vous les mettez à travers les exigences d'un entraînement sportif ou même une longue journée de marche sur toutes sortes de surfaces," a expliqué Devon Glazer, un podologue conseil certifié au Mission Hospital. "Il suffit de laçage vos chaussures ou des espadrilles correctement, avec le choix d'une chaussure qui convient à votre pied correctement, peut ajouter du confort à votre foulée et de prévenir les blessures aux pieds."

Essentiels Fit

Un ajustement incorrect et la technique de laçage pauvres sont une combinaison dangereuse. Ils peuvent causer une variété de problèmes de pieds, des ampoules et marteau à ecchymoses au talon chroniques et même des fractures de stress.

"Quand il vient aux chaussures que vous utilisez pour votre activitГ© sportive prГ©fГ©rГ©e, il devrait y avoir aucun compromis. Oubliez ce que vous avez Г©tГ© dit Г  propos de l'achat de chaussures de sport bien ajustГ©s qui briser avec le temps. Si les chaussures ne correspondent pas confortablement la premiГЁre fois que vous les essayez, remettez-les et essayez sur une autre paire ", a dГ©clarГ© le Dr Glazer.

Si possible, essayez de chaussures de sport juste aprГЁs que vous avez fait l'activitГ© pour laquelle vous achetez des chaussures, parce que l'exercice rend vos pieds gonflent et va changer la forme. Essayez courir ou marcher pour le magasin de chaussures. Un autre truc: Allez au magasin de chaussures Г  la fin de la journГ©e, parce que ce lorsque vos pieds sera leur plus grand de toute la marche debout et que vous avez fait.

Conseils pour l'achat des chaussures

  • Acheter une chaussure 1/2-pouce plus long que votre orteil le plus long.
  • L'avant-pied ne doit pas ГЄtre crowded- ГЄtre sГ»r que vos orteils peuvent prolonger.
  • Soyez sГ»r qu'il ya un ajustement serrГ© autour du talon de la chaussure.
  • Vos pieds se dilatent lorsqu'ils portant poids, donc debout lorsque vos pieds sont mesurГ©s.
  • Dans beaucoup de gens, un pied est plus grand que l'autre. Les chaussures doivent ГЄtre installГ©s Г  votre pied plus long et plus large. Bien que la zone des orteils doit ГЄtre spacieuse, trop d'espace peut rendre vos pieds toboggan, provoquant des cloques.

Apprendre Г  lacer

Une fois que vous avez l'ajustement de base, tournez votre attention sur les lacets. Voici la technique de laçage appropriée:

  1. Desserrez les lacets que vous mettez sur les chaussures. Cela empГЄche le stress sur les oeillets et les dos des chaussures. En fait, prendre toutes les lacets quand essayer une paire de chaussures et re-dentelle avec tension Г©gale.
  2. Toujours commencer par le bas et tirer les lacets en utilisant un ensemble d'oeillets Г  la fois pour serrer les chaussures. Cela empГЄche le stress au sommet des chaussures et facilite un meilleur ajustement.
  3. Lors du choix des chaussures, garder Г  l'esprit que ceux qui ont plus d'oeillets permettent un ajustement plus personnalisГ©. Les chaussures de sport ont tendance Г  laisser plus d'un ajustement personnalisГ© que, disons, bouts d'ailes.

Pour les pieds larges: Utilisez les oeillets plus proche de la languette de la chaussure. Cela permet une plus grande largeur de la zone de laçage et a le même effet que laissant échapper un corset.

Pour talon Г©troit et plus large avant-pied: Un talon Г©troit et plus large avant-pied est un problГЁme frГ©quent chez les femmes. Envisagez d'utiliser deux lacets pour un ajustement de la combinaison. Utilisez l'ensemble rapprocher d'oeillets pour ajuster la largeur de la chaussure Г  l'avant-pied et l'ensemble plus large pour refermer le talon pour empГЄcher le talon d'agir comme un piston.

Pour la douleur de pied: Si vous avez une grande arche, une bosse sur le dessus de votre pied, un os qui sort, la douleur du nerf ou de blessure au tendon, essayez de laisser un espace dans le laçage pour alléger la pression. Il suffit de sauter les oeillets près du point de douleur.

Tous lacГ©es et prГЄt Г  aller? Consultez la 35e annuelle Dana Point Turkey Trot, la sixiГЁme plus grande "trotte" dans la nation. Dans sa premiГЁre annГ©e de parrainage, Mission Hospital a promis 10 000 $ pour soutenir Gobble Wobble des Dana Point Turkey Trot enfants dans sa tradition de fournir un Г©vГ©nement de vacances mГ©morable et agrГ©able pour toute la famille. NommГ© l'un des meilleurs Thanksgiving Day de l'AmГ©rique fonctionne par Fitness Magazine, le Dana Point Turkey Trot est devenu un comtГ© d'Orange, en Californie., tradition, attirant plus de 16.000 participants, y compris les amis et la famille, dans son 5K, 10K, Gobble Wobble enfants, et deux jours santГ© et de fitness expo. DotГ© d'itinГ©raires panoramiques Г  travers pittoresque Dana Point Harbor et Doheny State Beach, le Turkey Trot offre quelque chose pour chaque membre de la famille.

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