Mettez un peu de plaisir dans votre routine de fitness avec zumba

Zumba est le remГЁde pour l'entraГ®nement cardio commun. Le phГ©nomГЁne de l'exercice, en intГ©grant les danses latines telles que la samba et salsa avec d'autres styles de danse et de musique du monde entier, est tellement amusant qu'il se sent Г  peine comme une sГ©ance d'entraГ®nement du tout, mais tout ce qui croupe secouant, pivotement de la hanche et de jambes de fantaisie est Assurez-vous de vous faire sentir la brГ»lure.

Juste combien de brГ»lure vous obtiendrez avec Zumba varie. Blender Fitness estime que «[l] es femmes dans une gamme de poids moyen, disent Г  peu prГЁs 120-170 Г  des fins d'estimation, allez brГ»ler entre 350 et 650 calories en une heure de Zumba, si ils vont Г  pleine intensitГ© par toute la classe », et deux contributeurs Г  Glamour le magazine qui portait leur Jawbone UP

les pГ©riphГ©riques Г  diffГ©rents cours de Zumba vu un Г©cart similaire, avec un brГ»lant 423 calories et l'autre brГ»lant un Г©norme 787 calories. Pendant ce temps, Consumer Reports dit que Zumba brГ»le jusqu'Г  500 calories par heure, et mГЄme les petits caractГЁres dans ce rapide 100 calories Г  brГ»ler Zumba vidГ©o dit que «Dans une Г©tude, 24 hommes et femmes en bonne santГ© aprГЁs la Zumba super Cardio Dance Party DVD avec des Г©clats 369-1,037 calories brГ»lГ©es. "

Zumba peut être beaucoup de plaisir et brûle clairement quelques calories, mais, comme toute forme d'exercice, il ya des risques impliqués. En 2012, Consumer Reports a révélé une hausse des blessures de Zumba, y compris les lésions méniscales et la fasciite plantaire, et décrit dix points sur la façon de pratiquer en toute sécurité Zumba, y compris le choix d'une classe appropriée à votre niveau de compétence, de consulter votre médecin avant de commencer et de porter les bonnes chaussures .

Il existe une variГ©tГ© de cours de Zumba, Zumba Sentao y compris, qui se concentre sur la force de base, et Aqua Zumba, qui prend aГ©robic aquatiques Г  un tout nouveau niveau, donc en explorant les classes, vous pouvez trouver la bonne pour vous. Prendre des cours avec des instructeurs de Zumba licence, qui Consumer Reports recommande Г©galement, est un excellent moyen d'apprendre Г  effectuer en toute sГ©curitГ© les mouvements de danse Г  votre niveau de forme physique.

Les jours oГ№ vous ne pouvez vous rendre Г  la classe, prendre ces mouvements que vous avez appris avec votre instructeur et se mettre en forme Г  la maison. Gamers, utilisez votre console pour obtenir un tueur sГ©ance de cardio avec Zumba. La marque a une variГ©tГ© de sГ©ances d'entraГ®nement de jeux vidГ©o pour Xbox et Wii. Certains commentaires, bien que positive, ne traitent quelques mises en garde. Consumer Reports fait l'Г©loge de Zumba Fitness: Core comme «un cardio solide

sГ©ance d'entraГ®nement qui est difficile, engager, amusant, et bien rythmГ© "et souligne la possibilitГ© pour les utilisateurs de fixer leur propre intensitГ© et le temps pour leur sГ©ance d'entraГ®nement, mais l'examen mentionne Г©galement que ceux qui ont jamais fait Zumba avant peut devenir frustrГ© par la chorГ©graphie.

Divertissement site IGN, quant Г  lui, est un fan de la variГ©tГ© amusant de styles de danse et de la musique Г  Zumba Fitness: World Party pour Xbox One, mais signale que l'enseignement de la danse, mГЄme avec le capteur Kinect et un mode de formation, ne suffit pas d'enseigner correctement dГ©butants et recommande que les dГ©butants prennent des cours avant de commencer avec le jeu Г  la maison.

Pas de console de jeu? Pas de problГЁme! Ne pas oublier notre bon ami ole de remise en forme, YouTube. La page Zumba YouTube a une sГ©rie de pannes Г©tape pour certains des mouvements classiques enseignГ©es dans des cours de Zumba, y compris mon prГ©fГ©rГ©, le merengue. Ce sont de grands rafraГ®chissantes et vous donnent l'occasion de pratiquer vos mouvements Г  la maison. Une fois que vous ГЄtes plus Г  l'aise avec la danse et ГЄtes prГЄt Г  mettre un peu de saveur hip-hop dans votre maison pratique Zumba, consultez club Fitz, le duo de remise en forme de danse Zumba moniteurs diplГґmГ©s Lauren Fitzgerald et Kelsi Comer, dont l'ensemble de routine pour Jason Derulo de " Wiggle "a rГ©cemment Г©tГ© prГ©sentГ© au DГ©partement d'administration. Ces Г©toiles YouTube collГ©es sur leur amour de Zumba et se sont associГ©s pour crГ©er leurs propres vidГ©os de chorГ©graphie hip-hop. Fitzgerald et Comer ont acquis une telle suivant impressionnante qu'ils ont rГ©cemment lancГ© leur propre site Web d'abonnement avec du contenu exclusif et d'offrir l'abonnement de base gratuite et de la prime versГ©e options de souscription. Ils ont aussi gardГ© une prestigieuse brochette de vidГ©os de chorГ©graphie sur YouTube, y compris leur dГ©sormais cГ©lГЁbre routine pour "Thrift Shop," de Macklemore qui compte prГЁs de 2,5 millions de vues Г  ce jour. Dans un premier temps, la chorГ©graphie de club Fitz peut ГЄtre un peu difficile Г  suivre, mais la rГ©pГ©tition des Г©tapes tout au long de la chanson, comme les routines effectuГ©es dans les classes, devrait vous aider Г  faire son chemin. Aussi, Fitzgerald et Comer ont commencГ© Г  faire des tutoriels de chorГ©graphie pour leur site Web. Ils ont postГ© un Г©chantillon de cette sur YouTube avec un tutoriel et la chorГ©graphie finale pour Beyonce "7/11".

VГ©rifiez avec votre mГ©decin pour vous assurer Zumba est bon pour vous, pratiquer en toute sГ©curitГ© pour Г©viter les blessures et de mettre un peu de fun dans votre routine de conditionnement physique!