Paire de ces superaliments pour certains grands avantages pour la santГ©

Une bonne santГ© et la nutrition sont tout autant d'ГЄtre stratГ©gique avec les aliments que vous consommez autant qu'il est de choisir les bonnes.

En combinant certaines superaliments - ces aliments avec de nombreux avantages nutritionnels - votre corps bénéfices encore plus que seule une alimentation saine. Ces avantages pour la santé vont de un élan supplémentaire au système immunitaire ou de réduire votre risque de cancer, de vous donner une meilleure peau. Nous avons arrondi un tas de superaliments qui, lorsqu'ils sont consommés ensemble, emballent un poinçon puissant:

Pour plus d'Г©nergie

Combinez fer et la vitamine C: Le fer aide circuler l'oxygГЁne dans tout votre corps, tandis que la vitamine C, qui est connu comme un combattant des maladies, il est plus facile pour vos cellules Г  absorber le fer, selon JournГ©e de la femme. Nous suggГ©rons un jumelage entre un verre ou jus d'orange avec une cГ©rГ©ale fortifiГ©e ou une omelette avec de la salsa pour le petit dГ©jeuner, ou une salade d'Г©pinards avec des tranches d'orange ou de fraise pour le dГ©jeuner et les pГўtes avec des tomates fraГ®ches pour le dГ®ner.

Pour une meilleure protection cardiaque

MГ©langer le poisson et l'ail: Les poissons gras, comme le saumon ou de sardines, contiennent de bons gras qui rГ©duisent les risques de maladie cardiaque. Partenaire d'un filet avec un peu d'ail, ce qui abaisse le cholestГ©rol total et empГЄche une augmentation du mauvais cholestГ©rol.

Pour stimuler l'humeur

Combinez magnГ©sium et B6: Le magnГ©sium est un minГ©ral qui est liГ©e Г  l'anxiГ©tГ© rГ©duit et le bonheur, tandis que B6 aide le corps Г  mieux absorber le magnГ©sium, le dit Rodale Nouvelles. Nous vous suggГ©rons de combiner les feuilles de betterave et pois chiches, qui contiennent du magnГ©sium et B6, respectivement, pour transformer votre froncement de sourcils envers.

Pour moins de problГЁmes de ventre

Combiner des prГ©biotiques et des probiotiques: Consommer de bonnes bactГ©ries dans un probiotique, comme le yogourt, aide Г  stimuler les dГ©fenses immunitaires dans votre systГЁme digestif, selon Family Circle. De mГЄme, les prГ©biotiques, trouvГ©s dans l'inuline dans les bananes, se marient bien avec des probiotiques pour assommer des maux d'estomac.

Pour une meilleure vision

Combinez la lutГ©ine et la vitamine A avec de bonnes graisses: La lutГ©ine et la vitamine A sont liГ©s Г  meilleure vision, tandis que de bonnes graisses aident l'organisme Г  mieux absorber ces nutriments. Nous suggГ©rons appariement avocat et les Г©pinards pour aiguiser les yeux.

Pour moindre risque de cancer

Associez votre steak grillГ© avec un lГ©gume crucifГЁre: Pendant des annГ©es, steak grillГ© a Г©tГ© liГ©e Г  des agents cancГ©rigГЁnes. Y compris le brocoli, le chou-fleur ou choux de Bruxelles avec votre Delmonico aide Г  Г©liminer les agents cancГ©rigГЁnes sur le corps.