Avoine 5 façons: PB & J, myrtille amandes, tarte à la citrouille et plus


Si vous auriez m'a demandГ© ce que mon variation de la farine d'avoine prГ©fГ©rГ© Г©tait il ya quelques annГ©es, je l'aurais rГ©pondu avec "Hein? Vous ne vous suffit d'ajouter de l'avoine et de l'eau?" Eh bien "Boring hГґtes Britt" existe pas de plus, et Dieu merci!

Gruau est un de mes plats prГ©fГ©rГ©s petit dГ©jeuner de tous les temps. Il me donne le droit quantitГ© de carburant Г  commencer ma journГ©e et me tient satisfaits jusqu'au dГ©jeuner roule autour.

Gruau est un aliment riche en fibres qui aide Г  rГ©duire le cholestГ©rol, soutient l'appГ©tit et contient des antioxydants qui luttent contre les composГ©s cancГ©rigГЁnes appelГ©es radicaux libres. GГ©nГ©ralement, je fais ma cuisiniГЁre farine d'avoine avec ces ingrГ©dients:

TranchГ© 1/2 banane, 1/4 tasse d'avoine, 3/4 tasse de lait d'amande - cuire Г  feu moyen sur la cuisiniГЁre, agitant lГ©gГЁrement jusqu'Г  ce que vous atteignez votre consistance dГ©sirГ©e.

Comment puis-je ne tombe jamais malade de ce petit-dГ©jeuner? Je change mes variations jusqu'Г  constamment et toujours expГ©rimenter avec des saveurs de la saison. Donc cela me amГЁne Г  mon top cinq liste des variations d'avoine actuels:

1. PBJ gruau


Je ne crois pas avoir jamais entiГЁrement grandi sur la scГЁne de PBJ. Je veux dire, il n'y a rien de mieux qu'un classique, surtout quand il vient au petit-dГ©jeuner! Faire gruau PBJ est presque aussi simple que la vraie affaire. Il suffit de ramasser 1 cuillГЁre Г  soupe de beurre d'arachide et 1 cuillГЁre Г  soupe de gelГ©e de votre pratique sur de vos avoine chauds, et agiter ensemble avant que vous mangez si dГ©sirГ©! Parfois, je tiens Г  ajouter un peu de beurre de noix de coco Г  la mienne pour les graisses saines supplГ©mentaires, et il contribue Г  rendre plus «adulte-like."

2. Blueberry amande avoine

Top gruau fini de bleuets frais et de tranches d'amandes!

3. Date-Г©crou gruau

Dans mon opinion personnelle, la meilleure combinaison de saveurs est sucrГ© et salГ©! Mon casse-croГ»te prГ©fГ©rГ© qui satisfait ce dГ©sir est de noix mГ©langГ©es avec des dates farinГ©s - croquant, moelleux, sucrГ© et salГ©! Bien sГ»r, je devais faire une collation dans une variation de la farine d'avoine. Top avec de l'avoine avec du beurre de noix de choix, je l'habitude un peu de beurre de noix de coco, puis une cuillerГ©e de pГўte de dattes. Saupoudrer de noix hachГ©es et les dates farinГ©s!

4. Tarte Г  la citrouille gruau

L'automne est ma saison prГ©fГ©rГ©e, haut la main. Je adore les feuilles changent de couleur, la brise fraГ®che et bien sГ»r, tout citrouille. Pour faire tarte Г  la citrouille la farine d'avoine, ajouter 2 1/2 cuillГЁre Г  soupe de 100% de purГ©e de citrouille et 1 cuillГЁre Г  cafГ© de tarte Г  la citrouille Г©pices aprГЁs votre avoine ont cuit. Je tiens Г  la mienne haut avec une cuillerГ©e de ma maison beurre d'amande citrouille aux Г©pices pour un coup de pied supplГ©mentaire!

5. avoine Overnight

Avoine nuit sont si polyvalent et faire un grand repas sur le pouce. La veille, je vais combiner 1/4 tasse avoine ordinaire laminГ©s, 1/4 tasse de yogourt grec, 1/2 tasse de lait d'amande (ou de lait de choix), 1 cuillГЁre Г  soupe de graines de chia et une pincГ©e de cannelle. Le lendemain matin, je vais mГ©langer 1 cuillГЁre Г  soupe de poudre de protГ©ines et un peu plus de projections de lait de «desserrer» le mГ©lange. Ensuite, je vais le dessus avec tout ce que je avoir en main: frais baies, des tranches de bananes, cГ©rГ©ales ou une boule de beurre d'amande.

Britt est l'auteur du blog Blurbs Britt, oГ№ elle documente sa passion pour un mode de vie sain et Г©quilibrГ©. Elle aime faire la cuisine toute-alimentaire et les grands espaces. Visitez Britt sur Twitter.

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