DГ©placez-le, mamans! PrГ©natale avantages de l'exercice mГЁre et l'enfant
L'idГ©e des femmes enceintes comme des ГЄtres fragiles a Г©tГ© tellement ancrГ©e dans nos esprits que lorsque les images de 35 ans Lea-Ann Ellison soulever des poids tout Г surface enceinte de huit mois, ils se sont immГ©diatement rendus virale, Г partir des dГ©bats concernant la condition physique et la grossesse partout de maman blogs Г la New York Times.
L'exercice d'Ellison peut ГЄtre extrГЄme - et peut-ГЄtre pas pour tout le monde - mais l'image de la dГ©licate maman-Г -ГЄtre est en pleine transformation Г celle de, une femme saine et active. En fait, le Center for Disease Control recommande 2,5 heures de "l'activitГ© aГ©robique modГ©rГ©e-intense, comme la marche rapide, pendant et aprГЁs ... la grossesse" par semaine, et le montage des preuves scientifiques montre Г quel point l'exercice est pour la santГ© d'une femme enceinte.
Un examen de 2011 publié par le Journal of Medicine Science in Sport interprété des études sur les femmes enceintes et de l'activité physique et ont trouvé que les femmes enceintes qui exercent sont moins susceptibles de connaître des conditions graves, comme le diabète gestationnel et la prééclampsie, tandis que de nouvelles Psychologie et santé révèle que l'exercice prénatal peut améliorer l'humeur et réduire l'anxiété et la fatigue.
Exercices prГ©nataux conduit Г©galement Г de meilleures naissances et la santГ© de la mГЁre et de l'enfant. Une Г©tude rГ©cente menГ©e en Espagne et publiГ© dans le British Journal of Sports Medicine montre une diminution du poids Г©levГ© Г la naissance et de la nГ©cessitГ© pour les naissances par cГ©sarienne chez les femmes qui se livrent Г une combinaison de l'entraГ®nement en force, cardio et des exercices de flexibilitГ©. Des chercheurs de l'UniversitГ© de Kansas City de mГ©decine et Biosciences dГ©couvert que les femmes qui ont exercГ© 30 minutes par jour, trois jours par semaine ont eu des bГ©bГ©s in utero avec les frГ©quences cardiaques infГ©rieures dans les semaines qui ont prГ©cГ©dГ© naissance- encore mieux, ces bГ©bГ©s ont continuГ© Г montrer des signes de un coeur sain d'un mois aprГЁs leur naissance, indiquant que la route vers une vie saine commence dans l'utГ©rus.
Toujours consulter un professionnel de la santГ© avant de commencer ou de modifier un rГ©gime de remise en forme. Ceci est particuliГЁrement important si vous avez des problГЁmes de santГ©, comme l'hypertension artГ©rielle, une maladie cardiaque ou des antГ©cГ©dents de complications de la grossesse. Mais mГЄme si vous ГЄtes en parfaite santГ©, en collaboration avec votre mГ©decin est la clГ© pour trouver le bon plan pour vous assurer que vous et votre bГ©bГ© Г rester saine et solide pour les annГ©es Г venir!