Apprendre Г  coexister avec les allergies saisonniГЁres et exercice en plein air

La saison des allergies sera l'arriГЁre de sa tГЄte hideuse plus tГґt que vous pouvez dire «antihistaminique.» Pour ceux qui prГ©fГЁrent rester coincГ© avec des milliers de broches que souffrir Г  travers une autre saison des allergies, la pensГ©e de l'exercice Г  l'extГ©rieur envoie des frissons dans leurs Г©pines. Mais attendez! Ne raccrochez pas encore ces chaussures de course. L'astuce pour travailler au cours de la saison des allergies est d'ГЄtre proactif et de pratiquer le bon sens.

Les conseils suivants vous aideront Г  profiter d'ГЄtre actif dans les grands espaces.

• Prenez toutes les allergies et l'asthme mГ©dicaments comme prescrit. Si vous ne l'avez pas encore fait Г  un allergologue, allez! Vous serez testГ© pour dГ©terminer quels allergГЁnes vous ГЄtes allergique Г , le cas Г©chГ©ant. Voici Г  quoi vous attendre lors de votre premiГЁre visite. Votre mГ©decin peut alors traiter vos symptГґmes et de recommander des activitГ©s Г  faire et Г  Г©viter. L'American College of Allergy, Asthma Immunologie est actuellement Г  organiser l'asthme libre et projections d'allergies nasales dans les communautГ©s Г  travers le pays.

• Suivre le niveau de pollen dans votre rГ©gion. Pollen.com fournit une allergie au pollen de quatre jours prГ©vi- suffit de taper votre code postal.

• Г‰vitez les zones qui contiennent des niveaux Г©levГ©s d'allergГЁnes et les irritants (par exemple, des champs, des arbres et des routes trГЁs frГ©quentГ©es).

• Respirez par le nez autant que possible lors de l'exercice, dit l'American College of Sports Medicine. Les voies nasales agissent comme des filtres naturels et des humidificateurs d'air pour maintenir Г  la bonne tempГ©rature, ainsi que de filtrer les allergГЁnes, polluants et irritants.
• Effectuez un Г©chauffement aГ©robie prolongГ©e et de refroidissement (15 minutes chacun) si vous avez Г  l'asthme ce qui peut rГ©duire les chances ou de la gravitГ© de l'asthme induit par l'exercice.
• Sachez que certaines activitГ©s - comme la course, le cyclisme et le basket-ball - sont plus susceptibles de causer induite par l'exercice de rГ©sistance Г  l'asthme formation, le baseball et la natation sont moins susceptibles.

• Si vous reviens tout juste d'une sГ©ance d'entraГ®nement, il ya une bonne chance que le pollen sur votre peau et les cheveux. Pour protГ©ger d'autres personnes dans votre foyer de vos vГЄtements d'entraГ®nement pollen infestГ©es, retirez-les dГЁs que vous rentrez chez vous et sautez dans la douche.

Indices environnementaux

American College of Allergy, Asthma Immunologie dit que les facteurs climatiques peuvent aussi influer sur la façon dont les mauvais symptômes de l'allergie pourraient être dans une région particulière. Recherchez ces signes avant-coureurs de l'environnement que les symptômes d'allergie sévères suivront bientôt:

• Arbre, herbe Г  poux et les pollens se dГ©veloppent sur des nuits fraГ®ches et des journГ©es chaudes.
• Moules comme la chaleur et l'humiditГ©.
• Les niveaux de pollen ont tendance Г  culminer dans les heures de la matinГ©e.
• Pluie lavages pollen loin, mais leurs chiffres montent en flГЁche aprГЁs une pluie.
• Sur une journГ©e sans vent, les allergГЁnes aГ©roportГ©s sont fondГ©es.
• Quand le jour est venteux et chaud, la quantitГ© de pollen surgissent.