Saut Г la corde est un moyen efficace pas cher pour obtenir votre cardio
Corde Г sauter. Il peut ressembler Г tous les amusement et jeux jusqu'Г ce que quelqu'un se casse une sueur. VoilГ quand vous vous rendez compte ce passe-temps de l'enfance a quelques avantages sГ©rieux qui appartiennent sur votre radar de sГ©ance d'entraГ®nement.
Saviez-vous que, selon Healthy Times Blog, saut Г la corde pendant 10 minutes Г 120 tours par minute produit la mГЄme forme cardiovasculaire que les activitГ©s suivantes:
Cyclisme: 2 miles en six minutes
Jogging: 30 minutes Г un rythme modГ©rГ©
ExГ©cution: 1 mile en 10 minutes
La natation: 720 verges en 12 minutes
Tennis: 90 minutes (cГ©libataires)
VoilГ une piГЁce magique de corde!
Boxeurs utilisent la corde Г sauter pour aider Г amГ©liorer leur jeu de jambes et de la vitesse dans le ring. Il est Г©galement bon pour leur coordination et l'endurance. Veillez Г ne pas frapper votre heels- seulement utiliser les boules de vos pieds. En outre, comme on dit, tout est dans le poignet. Assurez-vous de ne pas bouger le haut du corps trop much- vos poignets sont tout ce que vous avez besoin pour obtenir la corde en mouvement.
Alors combien de temps devrait votre corde Г sauter ГЄtre? Selon Marc Perry, crГ©ateur du programme BuiltLean et rГ©dacteur en chef et producteur du blog BuiltLean, si vous dГ©coupent le saut Г la corde en la mettant sous vos pieds, les poignГ©es doivent atteindre votre sternum. Beaucoup supГ©rieures ou infГ©rieures auront une incidence sur le rythme et prendre la corde Г sauter beaucoup plus difficile. Le saut Г la corde doit cocher le terrain Г chaque tour, ce qui rend Г©galement plus facile de compter des reprГ©sentants et obtenir dans un rythme.
DГ©couvrez la vidГ©o de Perry montrant sept techniques saut roping diffГ©rents pour garder votre sГ©ance d'entraГ®nement douce: