Tabata est la formation de la prochaine grande sГ©ance d'entraГ®nement «Г§a»?

Avec tout le monde de course Г  son CrossFit classe, on se demande quelle sera la prochaine grande chose pour les amateurs de fitness. Alors que CrossFit est vГ©nГ©rГ© pour sa diversitГ© et l'intensitГ© - il ya des experts qui prГ©tendent le programme de formation conduit Г  peu d'avantages, et peuvent ГЄtre dangereux en bas Г  droite. Donc, ce qui pourrait endurance et la force des demandeurs se tourner vers la prochaine? Certains disent qu'il est Tabata formation.

Origines de formation Tabata

Tabata formation est l'entraГ®nement avec «routines rapides et furieuses", y compris des Г©lГ©ments cardio durables seulement quatre minutes. DГ©veloppГ© Г  l'origine pour une Г©quipe de patinage de vitesse olympique japonais, La santГ© des hommes dit ce programme est plus efficace que d'une heure de vГ©lo modГ©rГ©e. En fait, quand Tabata formation a Г©tГ© Г©tudiГ©e sur les Г©tudiants japonais de sexe masculin, les rГ©sultats ont montrГ© une meilleure capacitГ© aГ©robique de 14%, une amГ©lioration de la capacitГ© et de 28% pour pousser leur effort maximum.

Les participants sont invitГ©s Г  remplir une sГ©rie d'activitГ©s de formation d'intervalle Г  haute intensitГ©. La formation nГ©cessite gГ©nГ©ralement huit intervalles, chacun d'une durГ©e de vingt secondes Г  trГЁs haute intensitГ©, et se terminant Г  quatre minutes. Pour en savoir plus, regardez cette vidГ©o en utilisant un mГ©decine-ball qui se concentre sur la force de base.

Pourquoi il pourrait ГЄtre la prochaine grande sГ©ance d'entraГ®nement ", il"

Avec des rapports que la formation Tabata peut brГ»ler un superbe 13,5 calories par minute, et physiologiste de l'exercice Dr Abs (Michele Olson) Tooting les avantages - il est certain que cette sГ©ance d'entraГ®nement peut obtenir plus d'attention Г  l'avenir. En outre, les routines sont pour la plupart "low tech et le coГ»t perdu», qui rend plus facile pour certains Г©lГ©ments Tabata Г  pop up lors des sessions et des cours de formation personnelle Г  votre salle de gym.