Est l'exercice vous cause du stress?


Avez-vous dГ©jГ  senti vraiment coupable, mГЄme stressГ© de manquer votre sГ©ance d'entraГ®nement? Nous avons tous Г©tГ© lГ . Lorsque la vie ou une blessure est dans la maniГЁre de vos objectifs de fitness, il peut causer de l'anxiГ©tГ©, de culpabilitГ© et mГЄme la dГ©pression - une certaine Г©tiquette ce que «l'exercice de retrait."

Selon Psychology Today, exercice travaille dans le cerveau un peu comme les opiacГ©s. Une sГ©ance d'entraГ®nement de haute intensitГ© dГ©clenche la libГ©ration de neurotransmetteurs connus que les endocannabinoГЇdes que la douleur de la facilitГ©, la cause du plaisir et de crГ©er un dГ©sir de plus d'exercice chez les personnes. Alors il peut vous prendre Г  votre "endroit heureux,"Vous pouvez ressentir des symptГґmes de sevrage lorsque vous retardez ou arrГЄtez l'exercice. (Les chercheurs supposent voilГ  comment l'exercice devient addictif.) Les symptГґmes peuvent comprendre des tremblements, dГ©pression et la fatigue. Alors qu'il est trГЁs bien (et en bonne santГ©!) Pour donner Г  votre corps une pause, ce qui en fait une habitude ne vous fera pas de faveurs. Et il ne doit certainement pas Г©voquer des symptГґmes physiques fortes comme secouer.

Revenir dans ce

OK, si vous avez pris quelques pas en arrière dans votre routine d'entraînement. Pas trop grave, vous avez juste à le brosser et revenir en elle. Ne se sentant pas motivés? Parfois vous avez besoin de "Just Do It." Cela signifie que vous forçant à sortir la porte. Une nouvelle étude menée par des chercheurs de l'Université du Colorado à Boulder montre que même lorsque vous êtes obligé d'exercer - vous savez, quand votre ami vous supplie de venir sur sa course - il peut aider à réduire l'anxiété et la dépression la même chose que quand vous avez réellement vouloir exercer.

Voici d'autres façons pour vous aider à obtenir votre groove:

  • Trouvez-vous un copain d'entraГ®nement pour rester concentrГ©. Vous pourrez Г©galement profiter de la reddition de comptes. Cliquez ici des moyens de trouver le compagnon d'entraГ®nement idГ©al.
  • Calme-toi. La marche est un exercice Г  faible impact aГ©robie qui peut vous aider Г  perdre du poids tout en vous reconstruire votre endurance. Marcher Г  l'extГ©rieur pendant une heure par jour pour amГ©liorer votre humeur et votre frГ©quence cardiaque. Voici quelques conseils Г  tirer le meilleur parti de votre promenade.
  • MГ©langez votre routine. Tout simplement parce que tout le monde autour de vous adore courir et le yoga ne signifie pas que vous devez aimer. Pimentez votre sГ©ance d'entraГ®nement en essayant une nouvelle classe dans votre quartier ou DVD.

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