Comment savoir si vous devez travailler sur tout malade

Je ne me sens pas si chaud, mais je l'ai promis mon ami, je voudrais la rencontrer Г  la salle de gym aprГЁs le travail ...

Doit. faire. [entrer le nom du groupe de fitness populaire ici] avant l'expiration de Groupon, tousse tousse ...

Est-ce son comme vous? Parfois, nous nous poussons, mГЄme lorsque nous nous sentons moins de la mГ©tГ©o. Cela peut ne pas ГЄtre le plus sage. VГ©rifiez les signes suivants avant que vous passez en mode de bГЄte:

Si vos symptГґmes commencent en dessous du cou - comme une toux, des maux de ventre ou la poitrine congestionnГ©e - ou vous vous sentez fiГ©vreux, rester Г  la maison, hydrate et obtenir un peu de repos. En outre, alors qu'un froid ne vous nuira pas, si vous avez d'autres conditions mГ©dicales telles que l'asthme ou une maladie cardiaque, de prendre un jour de repos de sorte que vous ne recevez pas le pire.

Si vous avez seulement un rhume, aller de l'avant et de l'exercice. Selon la façon dont vous vous sentez, vous voudrez peut-être à l'échelle un peu en arrière. Selon un New York Times article, si vous entraînement régulièrement, un rhume ne serez pas affecter vos symptômes, le temps de récupération ou votre capacité à exercer.

Si vous ГЄtes encore en place pour la sГ©ance d'entraГ®nement et se dirigea vers la salle de gym, ГЄtre conscient des autres et ne se propage pas votre froide autour de l'ensemble de l'installation. Lavez-vous les mains souvent, essuyer la machine aprГЁs vous l'utilisez, et couvrez votre bouche lorsque vous toussez.

Exercer chaque jour pour Г©loigner le mГ©decin

Selon le Conseil amГ©ricain sur l'exercice, un rГ©gime d'exercice rГ©gulier renforce votre systГЁme immunitaire, ce qui entraГ®ne moins de cas de la maladie. Cependant, la recherche montre que plus de 90 minutes d'endurance de haute intensitГ© peuvent abaisser votre systГЁme immunitaire et vous rendre vulnГ©rable Г  la maladie jusqu'Г  72 heures aprГЁs votre sГ©ance d'entraГ®nement.