Comment obtenir votre sueur sur toute sГ©curitГ© cet Г©tГ©

Hydrate

Il est plus que temps de l'annГ©e. Le soleil brille et tous ceux qui ne me dГ©range pas un peu de sueur sont hors course, le jogging ou la prise et de la bonne marche Г  l'ancienne. Il est Г©galement que le temps de l'annГ©e oГ№ les tempГ©ratures sont Г  la hausse et l'humiditГ© prend une tournure Г©touffante.

Exercice Г  l'extГ©rieur a un certain nombre d'avantages - bonjour, Vitamine D! - Mais vous devez Г©galement prendre des prГ©cautions lors de l'obtention de votre sueur sur l'extГ©rieur dans la chaleur de l'Г©tГ©. Voici quelques conseils pour l'exercice en toute sГ©curitГ© cette saison.

Protection contre le soleil

Assurez-vous que vous appliquez un Г©cran solaire 15 minutes avant d'aller Г  l'extГ©rieur, selon l'American Academy of Dermatology. Portez un Г©cran solaire qui a un FPS de 30 ou plus et comprend une protection contre les rayons UVA et UVB. Puisque vous aurez probablement ГЄtre en sueur de votre sГ©ance d'entraГ®nement, l'AcadГ©mie amГ©ricaine de dermatologie recommande de rГ©appliquer toutes les deux heures en cas de transpiration Г  profusion. (DГ©couvrez ces Г©crans solaires de sueur preuve.)

Couvre-chef

Que vous voulez garder vos cheveux de votre peau moite ou aider Г  protГ©ger votre visage du soleil, bandeaux ou un chapeau sont un must dans la chaleur. Essayez le tissu anti-humiditГ© de l'Under Armour Boho Bandeau, disponible en cinq couleurs, pour absorber la sueur et de garder vos cheveux en arriГЁre. Le Cap rapide Under Armour Fly lГ©ger est disponible en six couleurs et utilise un systГЁme anti-transpiration et de la technologie anti-microbienne pour vous garder au sec et frais.

VГЄtements

Les shorts de course Nike Epic Run Lux sont un peu plus longtemps - un entrejambe de 5 pouces - pour vous aider Г  Г©viter l'usure par frottement, et le tissu Dri-FIT et mesh panneaux latГ©raux aident Г  vous garder au frais. Essayez Under Armour Fly-By maille extensible Tank, disponible en 12 couleurs, avec des capacitГ©s de anti-transpiration et Г  l'arriГЁre un maillage et de panneaux latГ©raux pour la respirabilitГ©. Le rГ©servoir est Г©galement rГ©flГ©chissant pour travailler dans le tГґt le matin ou tard le soir. Et les coureurs aiment chaussettes Coolmesh de wrightsock avec la technologie pour garder les pieds au sec et au frais.

Hydrate

Outre un Г©cran solaire, l'hydratation peut ГЄtre la chose la plus importante Г  faire attention lors de l'exercice de l'extГ©rieur en Г©tГ©. Selon WebMD, en plus de rester hydratГ© toute la journГ©e, vous devriez boire 15 Г  20 onces d'eau une Г  deux heures avant de travailler. Puis, 15 minutes avant l'exercice, buvez un autre 8 Г  10 onces. Enfin, toutes les 15 minutes pendant votre sГ©ance d'entraГ®nement, boire 8 onces plus. Vous pouvez mГЄme avoir besoin de plus d'eau si vous transpirez abondamment d'ГЄtre Г  l'extГ©rieur.

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