Comment sortir dГ®ner sans ruiner votre rГ©gime alimentaire
Vous avez mangГ© saine toute la semaine et puis la nuit votre rГ©gime redoute plus dresse sa tГЄte hideuse. Samedi soir. La nuit de dГ®ner. La nuit, quand vous ouvrez ce menu et de trouver des plats dГ©licieux, d'engraissement que vous jurez appellent votre nom.
Il est difficile de rГ©sister Г cette sauce crГ©meuse et calmars frits. Mais si vous armez-vous avec ces conseils avant votre prochaine nuit de restaurant, vous aurez un temps plus facile de faire les bons choix pour votre tour de taille.
Vous avez peut-ГЄtre entendu des gens dire, «Je prГ©fГЁre manger mes calories que les boire." Lorsque vous ГЄtes dans un restaurant, choisissez l'eau ou du thГ© non sucrГ©, et vous libГ©rer plus de calories pour profiter plus tard dans votre repas.
Quand il vient Г la viande et les lГ©gumes, Г©viter les mots tels que «frits ou sautГ©s», suggГЁre ChooseMyPlate.gov, qui opГЁre Г travers le dГ©partement amГ©ricain de l'Agriculture Centre pour la politique de la nutrition Promotion pour aider Г amГ©liorer la nutrition aux Г‰tats-Unis au contraire, choisir mots Г la mode tels que la vapeur, grillГ© ou rГґti.
Alors que la plupart des salades semblent comme une bonne option, regarder pour les garnitures calorie et graisse chargГ©s, tels que vinaigrette, bacon, croГ»tons au beurre et les noix. Bien que les noix sont une forme saine de graisse, comme l'huile d'olive est dans certains vinaigrettes, regarder la quantitГ© que vous mangez en demandant au serveur d'apporter garnitures et la vinaigrette Г part.
RГ©duire la graisse et les calories dans votre repas demandera, "Pas de beurre, s'il vous plaГ®t."
Г‰vitez tous les plats avec des sauces ou des sauces Г base de crГЁme.
Lors de la commande des pГўtes, demandez au serveur si il ya une option de blГ© entier et de lГ©gumes-lourd ou des sauces Г base de tomate ordre, plutГґt que des options comme crГ©meux alfredo.
Quand il vient aux convives, qui sont un paradis pour les aliments gras, tard dans la nuit, Forme le magazine suggГЁre coller avec les oeufs et ajouter beaucoup de lГ©gumes pour une bousculade ou omelette.
Si la restauration rapide est votre seule option, essayez un hamburger vГ©gГ©tarien. (Faites preuve de prudence: Non chaque burger vГ©gГ©tarien est votre ami.) Et de nombreux points de restauration rapide ont des fruits comme un choix pour votre cГґtГ© maintenant, plutГґt que des frites.
Faites attention Г la taille sur le menu. Par example, Fitness magazine affirme une portion de steak est 5 onces, Г propos de la taille de la paume de votre main. De nombreux repas ont de plus petites portions disponible. Sinon, utilisez le vieux truc de mettre immГ©diatement la nourriture supplГ©mentaire dans un doggy bag Г la maison plus tard, ne laissant que ce qui devrait ГЄtre une portion appropriГ©e pour votre repas.
Enfin, alors que de nombreux restaurants commencent Г transcrire leurs menus afin d'alerter les convives Г sans gluten les options, tous ne sont pas encore Г bord avec cela. Pour ГЄtre sГ»r, expliquer Г votre serveur les Г©lГ©ments dont vous avez besoin pour Г©viter (blГ©, l'orge, le seigle, la farine, la chapelure, etc.) et se demander comment vos aliments sont prГ©parГ©s. Sans Gluten Salon le magazine suggГЁre une pomme de terre cuite plaine avec de la viande grillГ©e et lГ©gumes plaine. Ou trouver un restaurant avec des aliments sans gluten intolГ©rance au gluten groupe de "trouver un outil de restaurant."