Comment faire face Г  l'asthme induit par l'exercice

ГЉtes-vous l'un des quelque 300 millions de personnes dans le monde qui souffrent de l'asthme? MГЄme si vous ne disposez pas de la maladie, si vous ГЄtes souffrant de problГЁmes respiratoires de cinq Г  20 minutes aprГЁs l'exercice, vous pouvez avoir asthme d'effort. L'American Academy of Allergy, Asthma Immunologie dit BEI qui se passe quand les tubes qui amГЁnent l'air dans et hors de vos poumons Г©troites avec l'exercice, entraГ®nant des symptГґmes de l'asthme.

Semble familier? VГ©rifiez pour des symptГґmes (et de parler Г  votre mГ©decin!), Qui peuvent inclure: une respiration sifflante, oppression thoracique, toux, essoufflement et, dans certains cas, la douleur de poitrine. Si votre mГ©decin vous diagnostique avec la BEI, cela ne signifie pas que vous ГЄtes hors du crochet avec l'entraГ®nement. En fait, selon le Conseil amГ©ricain sur l'exercice, que la tolГ©rance Г  l'effort physique se construit au fil du temps, il est moins probable qu'un asthmatique connaГ®tra une attaque pendant l'exercice. GГ©nial!

Un dГ©clencheur commun pour la BEI exerce par temps froid, surtout si l'air est sec. Poumons comme de respirer dans l'air saturГ© d'eau. Si vous prГ©voyez sur une course par temps froid ou Г  pied, enroulez un foulard autour de votre bouche et le nez. Nous avons notre Е“il sur Balaclava (ou le masque de ski) anti-buГ©e de la fourrure Groupe Tortue. Il est un systГЁme de respiration temps froid de pointe qui fournit nez et la bouche de ventilation pour permettre la respiration claire, l'accГЁs facile Г  l'hydratation, Г©limine l'accumulation d'humiditГ© et empГЄche la formation de buГ©e des lunettes. Vous pouvez regarder comme un criminel de le porter, mais vos poumons vous remercieront!

D'autres facteurs dГ©clencheurs comprennent les polluants atmosphГ©riques, les niveaux de pollen Г©levГ©s et les infections respiratoires virales. Le AAAAI dit que d'autres causes des symptГґmes avec l'exercice peut ГЄtre que vous ГЄtes hors de forme ou avez mal contrГґlГ© allergies nasales ou des problГЁmes de cordes vocales. VoilГ  pourquoi il est trГЁs important de parler Г  votre mГ©decin pour planifier votre traitement.

Le niveau d'intensitГ© va Г©galement affecter la BEI. Si vous ГЄtes un dГ©butant de remise en forme, le bГўton avec l'exercice de bas niveau comme la natation, la marche, le yoga et le vГ©lo. Comme vous gagnez plus de tolГ©rance, vos chances d'une attaque devraient diminuer.

Donc, vous avez la BEI, il est sous contrГґle et que vous voulez continuer Г  exercer. Assurez-vous de rester hydratГ©! Poumons comme un corps humide. Prep-vous avant de travailler avec une bonne rГ©chauffer, correctement refroidir aprГЁs et prendre un bain ou une douche chaude - respirer la vapeur rend vos poumons heureux. Si vous avez un inhalateur de secours, le garder dans votre sac de sport, juste au cas oГ№!

Autres façons d'aider vos poumons

Les exercices de respiration: Apprenez la respiration plus contrôlée et vous pouvez augmenter votre capacité pulmonaire. Vous pourrez également garder vos poumons et la poitrine souple et flexible. Essayez de respirer leçons, une application par LIFEBREATH. Vous obtiendrez des vidéos et de la pratique de la respiration de Cued de base avec contrôle de l'utilisateur de synchronisation inspirations et expirations que vous travaillez vers un 13-deuxième expiration et sept secondes inhalation.

Boire du thГ©: Le thГ© vert ou noir contient de la thГ©ophylline, un produit chimique qui aide Г  dГ©tendre les muscles lisses des bronches. Aussi, essayez de (notre prГ©fГ©rГ©) Yerba Mate. Il permet de stimuler les glandes surrГ©nales pour libГ©rer les corticostГ©roГЇdes rГ©duisent l'inflammation, qui, ainsi que des rГ©ponses immunitaires Г  des irritants hyperactifs. Il aide Г©galement Г  dГ©tendre les voies respiratoires et Г  dilater les bronches, selon Herbal-list-remedies.com.