Comment l'insomnie et le stress au travail deviennent un cercle vicieux

stressГ© au travail

Les lundis sont notoirement méchant. Week-end ne vont jamais être assez long pour rattraper le sommeil et la montagne de travail ne reçoit jamais moins raide. Selon l'American Academy of Sleep Medicine, les deux questions peuvent être plus interconnecté que nous le pensions. Une nouvelle étude de l'Institut Karolinska de Suède, le lien entre le sommeil et le travail est une rue à double sens.

Une Г©tude dans le sommeil

De nouveaux points de recherche Г  un «rГ©ciproque, l'enchaГ®nement de causalitГ©" entre stress au travail et les troubles du sommeil. Cela pourrait signifier que ceux qui reГ§oivent un traitement ou une thГ©rapie pour amГ©liorer les habitudes de sommeil pourrait rГ©colter les fruits du travail. Les chercheurs ont constatГ© que, tout comme le stress du travail peut provoquer des modГЁles les plus pauvres du sommeil, de ne pas obtenir la bonne quantitГ© et la qualitГ© du sommeil peut signifier que vous sentez que vous avez moins de contrГґle, moins de soutien, une charge de travail beaucoup plus exigeant et donc - sans surprise - supГ©rieur stress. Dans cette Г©tude, les chercheurs disent, aucune relation n'a Г©tГ© trouvГ©e entre les troubles du sommeil et de l'environnement de travail physique, les horaires de travail postГ© ou les heures de travail. Des Г©tudes antГ©rieures ont regardГ© les effets du travail par quarts sur les capacitГ©s mentales.

Torbjorn Akerstedt et Johanna Garefelt a dirigé l'équipe qui a analysé les données de l'Enquête longitudinale suédoise de la santé au travail. Leur groupe d'étude impliqué 4.827 participants - 2.655 femmes et 2.171 hommes - avec un âge moyen de 48. En utilisant ce qu'ils appellent le Questionnaire sommeil Karolinska, les chercheurs ont identifié différents modes de troubles du sommeil: difficultés d'endormissement, sommeil agité, des réveils répétés ou réveil prématuré . Les exigences perçues de travail ainsi que le niveau de contrôle et de soutien social au travail ont été mesurées en utilisant un demande-contrôle-soutien Questionnaire - un outil de recherche qui - comme vous vous en doutez indique comment les travailleurs perçoivent leur environnement de travail et les relations. Les conclusions de l'étude sont publiés dans le numéro de Juillet de la revue Dormir.

Briser le cycle

Les rГ©sultats sont clairs: un mauvais sommeil signifie une perception accrue d'un milieu de travail difficile alors que le stress au travail rГ©duit la capacitГ© d'obtenir les chimpanzГ©s une bonne nuit. Trouver des moyens pour aider les personnes souffrant d'insomnie deviennent de plus en - cruciale - un meilleur sommeil peut briser le cycle de sommeil / travail malheur. Akerstedt, professeur dans le dГ©partement de neurosciences cliniques Г  l'Institut et chercheur principal de l'Г©tude, affirme que ce type d'Г©tude est nouvelle: «Les rГ©sultats sont importants car ils montrent que le travail exige l'influence du stress nГ©gatif, et ce lien a rarement Г©tГ© Г©tudiГ©e dans Г©tudes longitudinales. "

Avec les exigences croissantes des modes de travail et la vie moderne, une meilleure comprГ©hension pourrait signifier une meilleure tranquillitГ© d'esprit pour tout le monde. "Les problГЁmes de sommeil sont abondantes dans le monde industrialisГ©, et nous avons besoin de savoir oГ№ l'attГ©nuation peut ГЄtre plus efficace», dit Akerstedt. Selon l'anxiГ©tГ© et la dГ©pression Association d'AmГ©rique, environ la moitiГ© de ceux qui Г©prouvent stress et l'anxiГ©tГ© - 52 pour cent des hommes et 42 pour cent des femmes - disent qu'ils se sentent leurs problГЁmes compromettent leurs capacitГ©s le lendemain. "L'effet des problГЁmes de sommeil sur le stress souligne l'importance d'un bon sommeil pour fonctionner dans la vie quotidienne", a dГ©clarГ© Akerstedt.

Si vous rencontrez des problГЁmes avec le stress, l'anxiГ©tГ© ou les troubles du sommeil, parlez-en Г  votre mГ©decin ou votre pharmacien. Ainsi que votre niveau de stress, prenez quelques instants pour penser d'autres causes de l'insomnie: Jetez un oeil Г  vos mГ©dicaments, votre environnement de sommeil et vos routines.

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