Oubliez les rГ©gimes miracles! Suivez vos macronutriments pour perdre du poids

Vous ne devez pas aller sur un nettoyage du jus ou essayez d'obГ©ir impossible Г  suivre des rГ©gimes Г  perdre du poids. En apprenant Г  suivre votre apport en macronutriments, en plus de votre routine d'entraГ®nement, vous pouvez trouver un moyen de manger les aliments que vous aimez d'une maniГЁre qui vous aidera Г  atteindre la perte de poids ou gain de poids que vous voulez.

Glucides, protГ©ines, lipides et fibres sont les quatre macronutriments vous consommez sur une base quotidienne. Selon que votre objectif est de prendre du volume ou de couper le poids permettra de dГ©terminer combien de chaque macronutriments vous devriez consommer.

Afin de calculer avec prГ©cision combien de chaque macronutriments vous devriez avoir un jour, vous devez prendre votre sexe, Гўge, taille et poids en compte. Il est Г©galement important d'inclure combien de fois vous travaillez chaque semaine, alors que le rГ©gime alimentaire peut modifier votre apport calorique en consГ©quence.

Cela peut sembler compliquГ©, mais il ya de nombreux sites qui vous permettent de facilement entrer vos informations, et calculer vos macros pour vous. En rГЁgle gГ©nГ©rale, vous devriez avoir un gramme de protГ©ines par livre de poids corporel. Autres macronutriments - comme les glucides, les fibres et les graisses - dГ©pendent de vos objectifs et la frГ©quence Г  laquelle vous travaillez.

Suivi de vos macronutriments peut ГЄtre fait simplement avec une balance de cuisine ou en recherchant la valeur nutritive de certains aliments que vous aimez. Par le suivi de vos macros, vous pouvez simplement modifier les repas que vous mangez maintenant d'une maniГЁre qui permettra d'atteindre vos objectifs, se sentir moins comme un rГ©gime alimentaire et un mode de vie plus comme.