FertilitГ© alimentaire: quoi manger si vous avez l'intention de tomber enceinte

Vous savez que vous ГЄtes prГЄt. Vous avez regardГ© vos finances, votre calendrier et votre maison. Vous avez parlГ© Г  votre autre significatif et / ou le mГ©decin. Il est le bon moment dans votre vie de tomber enceinte.

Avec toute cette planification, il ya certains types d'aliments que les mГ©decins et les chercheurs prГ©tendent aidera Г  stimuler ou nuire Г  votre fertilitГ©. Il convient de noter qu'il ya encore beaucoup de rГ©ponses incertaines quand il vient Г  l'alimentation et de la fertilitГ©, et plus beaucoup de recherches qui doit faire. Jetons un oeil Г  certaines de ces demandes alimentaires fertiles.

Fer, acides gras trans acide folique

"Le rГ©gime de la fertilitГ©", un livre publiГ© par des chercheurs de la Harvard Medical School, affirme que la fГ©conditГ© augmente en mangeant des aliments riches en fer - Г  partir de fruits, lГ©gumes, haricots ou des supplГ©ments, pas de viande rouge - et faible en gras trans. Quelques exemples: foncГ©, Г  feuilles greens- lentils- chickpeas- et artichauts. Les femmes qui prennent des multivitamines contenant de l'acide folique sont Г©galement plus susceptibles de concevoir, les revendications de livres.

Co-auteur Jorge Chavarro dit qu'il pense alimentation affecte la fertilitГ© en raison de la relation entre l'hormone insuline et la fonction des ovaires. Les femmes avec l'insuline normale ont des cycles rГ©guliers de l'ovulation. De mГЄme, un rГ©gime alimentaire gras trans pourrait Г©galement se dГ©barrasser de l'insuline et donc un cycle d'ovulation rГ©guliГЁre.

ProtГ©ine hydrates de carbone

Les recherches menГ©es par l'Institut Delaware for Reproductive Medicine publiГ© au CollГЁge amГ©ricain des obstГ©triciens et gynГ©cologues de l'assemblГ©e clinique annuelle au printemps dernier a dГ©clarГ© que la fГ©conditГ© a augmentГ© chez les femmes qui ont maintenu une haute teneur en protГ©ines, faible en glucides tout en subissant in vitro traitement de fГ©condation.

CafГ© alcool

Les stimulants, tels que le cafГ©, et la consommation d'alcool pourraient Г©galement affecter la fertilitГ©. Conception tombe Г  60% si une femme a un Г  cinq boissons alcoolisГ©es par semaine. Les femmes ne devraient pas boire plus de trois tasses de cafГ© par jour aussi.

Vitamines

L'ingestion des bonnes vitamines peut aussi aider Г  augmenter la fertilitГ©. Les aliments riches en acides gras omГ©ga-3 peuvent aider Г  rГ©guler les hormones, l'augmentation de la glaire cervicale et la promotion de l'ovulation, tandis que la production de vitamine D aides d'oestrogГЁne. La vitamine A augmente Г©galement la glaire cervicale, tandis que la vitamine E normalise hormones.

Poids

Maintenir un poids santГ© va amГ©liorer les chances de conception plus facile. Les femmes ayant un indice de masse corporelle de 25 Г  39 - classГ© comme en surpoids ou obГЁses - peuvent prendre deux fois plus de temps Г  concevoir que ceux de la gamme IMC normal.