StressГ©? Un sourire peut aller un long chemin

Certains jours, il peut ГЄtre difficile de casser un sourire. Nous sommes en retard au travail. Nous dГ©versГ© notre cafГ©. Il ya la valeur de linge Г  nous attendre deux semaines.

Mais selon une Г©tude rГ©alisГ©e par des scientifiques psychologiques Tara Kraft et Sarah Pressman de l'UniversitГ© du Kansas, le simple fait de sourire peut nous aider Г  rГ©cupГ©rer des situations stressantes.

"Adages sГ©culaires, comme« sourire et le supporter, 'ont suggГ©rГ© souriaient Г  ГЄtre non seulement un indicateur non verbal importante de bonheur mais aussi pleins d'espoir, favorisent sourire comme une panacГ©e pour les Г©vГ©nements stressants de la vie ", a dГ©clarГ© Kraft. "Nous voulions examiner si ces adages avaient du mГ©rite scientifique, si souriante pourrait avoir des avantages de santГ© pertinentes rГ©els."

Il ya deux catГ©gories qui sourit en chute: sourires standard, qui utilisent les muscles entourant la bouche-et authentique, ou de Duchenne, des sourires, qui engagent les muscles entourant la bouche et les yeux. Bien que des recherches antГ©rieures ont dГ©montrГ© que le sourire peut affecter l'Г©motion, Kraft et Pressman Г©noncГ©es Г  manipuler expГ©rimentalement les types de sourires pour examiner les effets de sourire sur le stress.

L'Г©tude a impliquГ© 169 participants d'une universitГ© du Midwest qui ont Г©tГ© divisГ©s en trois groupes- chaque groupe a Г©tГ© formГ© pour contenir une expression faciale diffГ©rente. Les participants ont tenu des baguettes dans leurs bouches, engageant les muscles faciaux utilisГ©s pour crГ©er une expression faciale neutre, un sourire standard ou un sourire de Duchenne. Pourquoi baguettes? Parce que ils ont forcГ© les gens Г  sourire sans ГЄtre conscients qu'ils le faisaient. La moitiГ© du groupe a Г©tГ© chargГ© de sourire.

Les participants ont ensuite mis au travail sur les activités multitâches, qui ont été conçus pour être stressant - même si les participants ne sont pas conscients de ce fait. Cela comprenait submergeant une main dans l'eau glacée.

Pendant les tГўches stressantes, les participants ont tenu les baguettes dans leurs bouches, tandis que les chercheurs ont mesurГ© le rythme cardiaque et les niveaux de stress auto-dГ©clarГ©s.

Les resultats? Sourire peuvent influencer notre Г©tat physique. Par rapport aux participants qui ont eu lieu les expressions faciales neutres, les participants qui ont Г©tГ© chargГ©s de sourire -particularly ceux de Duchenne sourit - ont des taux infГ©rieurs cardiaques aprГЁs la rГ©cupГ©ration du stress. Les participants avec des baguettes ont Г©galement signalГ© une baisse plus faible dans l'affect positif par rapport Г  ceux qui ont tenu les expressions faciales neutres.

Donc, même si vous vous sentez moins heureux en ce moment, dans les moments de stress, forçant un sourire peut juste réduire l'intensité de la réponse au stress de l'organisme.

"La prochaine fois que vous ГЄtes coincГ© dans la circulation ou rencontrez un autre type de stress», dit Pressman, "vous pourriez essayer de tenir votre visage dans un sourire pour un moment. Non seulement il va vous aider 'Grin et le supporter "psychologiquement, mais il pourrait rГ©ellement aider votre santГ© cardiaque ainsi!"

Et juste au cas oГ№ vous avez besoin d'aide portant sur un sourire, cela pourrait aider. Ou essayez ceci. Ou encore cela.