Explorer les hauts et les bas de la thГ©rapie d'inversion
La thГ©rapie d'inversion est quand vous ГЄtes totalement Г l'envers - ou Г un angle confortable pour vous - de sorte que la pression est relГўchГ©e de votre colonne vertГ©brale et il n'y a plus d'espace entre les vertГЁbres. Bien qu'il n'y ait pas de donnГ©es scientifiques solides pour le sauvegarder, les promoteurs disent d'inversion de l'effet anti-gravitationnelle soulage la douleur au bas du dos, des douleurs au cou et une variГ©tГ© d'autres problГЁmes, tels que le stress, la circulation, la posture et mГЄme la dГ©pression.
Si vous n'êtes pas intéressés à se boucle sur les analgésiques, la thérapie d'inversion peut être la réponse pour vous. Cependant, il est important que vous consultiez votre médecin avant balançant la tête en bas, car il est pas sûr pour tout le monde. La Mayo Clinic indique que l'inversion est risqué pour toute personne ayant une pression artérielle élevée, une maladie cardiaque ou un glaucome, ainsi que toute personne qui est enceinte ou obèses.
Des moyens populaires pour inverser comprennent l'utilisation d'une table ou une chaise inversion, bottes de gravitГ© ou de pratiquer certaines poses de yoga (si vous ГЄtes suffisamment en forme).
Tables d'inversion vous permettent penchez doucement dans un angle Г l'aise avec vos bras pour vous guider. Avec vos pieds fixГ©s par protГЁge-chevilles, relГўchez la goupille de sГ©curitГ© et de jeter lentement Г la position dГ©sirГ©e. Onduleurs experts utilisent leurs tables pour effectuer des sГ©ances d'entraГ®nement ab comme des sit-ups et craque, et mГЄme utiliser des haltГЁres Г l'envers. Г‰videmment, si vous ГЄtes un dГ©butant, ne pas essayer Г la maison.
Chaises d'inversion sont similaires aux tables, mais vous sont inversent en position assise.
Selon le Yoga Journal, Si vous ГЄtes nouveau au yoga, prenez votre temps avant de retourner et de travailler en Г©troite collaboration avec un professeur compГ©tent. "Trouver l'extension de la colonne vertГ©brale d'abord dans Adho Mukha Svanasana (de chien orientГ© vers le bas) - ouvrir les Г©paules avec Adho Mukha Vrksasana (ATR), Pincha Mayurasana (solde de l'avant-bras) et Vasisthasana (cГґtГ© Pose Plank) - et de dГ©velopper l'Г©quilibre, la clartГ© et la force avec le postures debout. "Une fois que vous obtenez le" yoga anti-gravitГ© accrocher "de ces mouvements, consultez ces poses inversГ©es plus avancГ©s, ou d'essayer, dans lequel vous ГЄtes pris en charge par un hamac soyeux.
Bottes de gravitГ© sont pour les gens qui sont en forme et peuvent se soulever pour attacher et se dГ©tacher des bottes, qui sont soit fixГ©s au plafond ou sur une grille.