Doublez vos chances de perdre du poids par le recrutement de votre autre moitiГ©
Prendre le (parfois longue) route Г la santГ© et la forme physique - et de rester sur elle - ne sont pas toujours le voyage plus facile. L'adoption d'un mode de vie sain est tout autant Г l'esprit car il est sur le corps. AprГЁs tout, obtenir et rester en forme est non seulement de resserrer la chair, il est aussi de durcir la dГ©termination. Si vous avez jamais pensГ© que d'avoir quelqu'un Г vos cГґtГ©s lors de ce voyage, qui partage votre douleur et vos rГ©compenses, rendrait les choses plus facile, il ya des preuves assez convaincantes que vous pourriez avoir raison.
Il faut ГЄtre deux
Une nouvelle Г©tude de l'University College London (UCL) publiГ©e dans le JAMA mГ©decine interne de ce mois-ci dГ©voile des preuves pour suggГ©rer que le simple fait d'avoir 
un partenaire vous accompagner sur votre nouveau rГ©gime augmente considГ©rablement les chances de son succГЁs.
Les chercheurs de l'UCL ont utilisГ© les donnГ©es de l'Г©tude longitudinale anglaise du vieillissement (ELSA), une enquГЄte scientifique continu qui recueille "donnГ©es multidisciplinaires Г partir d'un Г©chantillon reprГ©sentatif de la population anglaise ГўgГ©e de 50 ans et plus." Les auteurs de la nouvelle papier sГ©lectionnГ© 3,722 couples anglais mariГ©s ou cohabitants de la base de donnГ©es ELSA et croquГ© les numГ©ros pour l'exercice, le tabagisme et signalГ© la perte de poids.
Ils ont dГ©couvert que, tandis que les hommes et les femmes qui ont pris une nouvelle routine d'exercice indГ©pendamment de leurs partenaires physiquement inactifs seulement ont rГ©ussi Г dГ©velopper une routine de succГЁs dans un quart des cas, le chiffre est passГ© Г 67 pour cent quand il Г©tait un effort d'Г©quipe. Les chercheurs se sont concentrГ©s sur ceux qui avaient rГ©ussi Г perdre une figure d'or de 5 pour cent du poids total du corps. Le nombre d'hommes rГ©alisation de cet objectif a Г©tГ© de 26 pour cent quand ils avaient des partenaires qui ont Г©galement perdu du poids. Sans le soutien du conjoint, le chiffre Г©tait de seulement 10 pour cent. De mГЄme, 36 pour cent - plus d'un tiers - des femmes a Г©galement frappГ© le poids de l'objectif de la perte des scientifiques quand ils perdent livres avec un partenaire par rapport Г 15 pour cent qui avait Г faire cavalier seul.
Fumer la vГ©ritГ©
Les chiffres Г©taient Г©galement encourageants pour le sevrage tabagique: 48 pour cent des hommes rГ©ussi Г arrГЄter quand il est associГ© avec un compagnon tout aussi dГ©terminГ© contre seulement 8 pour cent qui quittent seuls: les femmes Г©taient encore plus de succГЁs avec un taux de rГ©ussite de 50 pour cent.
«Les couples sont trГЁs concordants pour des comportements malsains," disent les chercheurs, "et un changement dans le comportement de la santГ© de l'un des partenaires est souvent associГ©e Г un changement dans le comportement de l'autre partenaire."
Leurs rГ©sultats montrent comment "quand un partenaire a changГ© Г un comportement plus sain ... l'autre partenaire Г©tait plus susceptibles de faire un changement de comportement de santГ© positif que si leur partenaire restГ© malsain."
Peut-ГЄtre plus intГ©ressant de tous, l'Г©tude suggГЁre qu'il est le couple de commun rГ©alisation qui est la clГ©. Le taux de rГ©ussite dans les trois domaines est en rГ©alitГ© infГ©rieure dans les partenaires de ceux qui ont dГ©jГ des comportements sains. Cette allusion Г des avantages mutuels de soutien et de la concurrence. Quand les couples se sentent qu'ils sont confrontГ©s aux mГЄmes obstacles, il est la contemplation de la progression de leur partenaire qui les pousse, pour une raison ou l'autre, vers cet effort supplГ©mentaire.
«Les hommes et les femmes», dit le rapport de l'UCL, "sont plus susceptibles de faire un changement de comportement de santГ© positif si leur partenaire fait aussi, et avec un effet plus fort que si le partenaire a toujours Г©tГ© en bonne santГ© dans ce domaine. Impliquant des partenaires dans le changement de comportement interventions peuvent donc aider Г amГ©liorer les rГ©sultats ".
Le pouvoir de la pГ©dale
Cette idГ©e concorde avec une recherche prГ©cГ©dente, y compris celui publiГ© par la Kansas State University en 2012. Brandon Irwin, un assistant professeur de kinГ©siologie - l'Г©tude du mouvement humain - a Г©tГ© impliquГ© avec une Г©tude indiquant que ceux qui ont travaillГ© avec un partenaire (qui ils ont assumГ© a Г©tГ© lГ©gГЁrement ajusteur) pourrait augmenter 
leur temps d'entraГ®nement jusqu'Г 200 pour cent. On a demandГ© aux sujets d'Г©tudiants Г faire du vГ©lo d'exercice stationnaire que pour longtemps qu'ils le pouvaient - leur moyenne initiale est entrГ© Г 10 minutes environ. Lorsque les chercheurs eux dГ©noyautГ©es contre des concurrents imaginaires qui, on leur a dit, avait fait un peu mieux que les - leurs «concurrents» Г©taient en fait juste une vidГ©o en boucle d'autres sujets - la volontГ© des sujets de «sentir la brГ»lure" a considГ©rablement augmentГ©, doublant presque . Quand on lui dit Г un moment plus tard, qu'ils Г©taient maintenant partie d'une Г©quipe de travail pour un objectif commun, leur performance Г nouveau augmentГ© de maniГЁre significative.
L'Г©tude, dit Irwin, a constatГ© que "lorsque vous effectuez avec quelqu'un qui vous percevez comme un peu mieux que vous, vous avez tendance Г donner plus d'effort que vous le feriez normalement seul." Il suggГЁre Г©galement que l'explication de ses sujets a augmentГ© la capacitГ© peut ГЄtre qu'ils «ont construit une relation dans le temps et ne veulent pas laisser le partenaire vers le bas." Ce qui est logique si vous ГЄtes tous les deux en direction de la mГЄme objectif. Que ce soit la concurrence ou de soutien - ou peut-ГЄtre un peu des deux - avoir une sorte de aune Г laquelle vous pouvez vous mesurer la performance et le progrГЁs semble bien porter ses fruits.
Donc, tout ce que vous lГўcher - poids supplГ©mentaire ou de la mauvaise herbe - il semble comme avoir quelqu'un Г votre dos est le chemin Г parcourir. MГЄme si elle est juste parce que vous voulez secrГЁtement pour leur montrer une paire de talons propre.