Amerrissage laitiГЁre: sources de calcium Г  base de plantes [infographie]

Si vous vivez votre vie sans produits laitiers - ou mГЄme si vous ГЄtes le genre de personne qui ne peut pas passer une journГ©e sans fromage - cette infographie de MyVega.com est le guide parfait pour vous d'estimer la quantitГ© de calcium que vous obtenez Г  partir des plantes que vous mangez.

A propos de cuire un chou pour le dГ®ner? Faites dГ©filer jusqu'Г  "LГ©gumes", et vous verrez que 1 tasse de chou cuit contient 17% de votre apport quotidien recommandГ© en calcium. L'infographie propose Г©galement ce genre d'information nutritionnelle pour les fruits, les haricots et les lГ©gumineuses, les noix et les graines, les cГ©rГ©ales et "fortifieds», tels que le lait d'amande et jus d'orange.

Une Г©tude Mars 2013 liГ©e supplГ©mentation en calcium chez les hommes avec un risque plus Г©levГ© de maladie cardiaque, et une Г©tude FГ©vrier 2013 a trouvГ© une association entre la consommation excessive de calcium chez les femmes et une probabilitГ© accrue de dГ©cГЁs liГ©s au coeur. Si vous pensez que vous obtenez votre dose quotidienne recommandГ©e (1.000 mg pour l'adulte moyen) de votre nourriture, un supplГ©ment pourrait ГЄtre inutile. Parlez-en Г  votre mГ©decin avant de prendre une dГ©cision.

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