Eau courante profonde: prenez votre croix-formation Г la piscine
Vous cherchez une façon différente de contre-train? Aller dans la piscine. Eau courante profonde est une forme de Running fait en place dans l'eau portant généralement une ceinture de flottaison sans impact. Il est bénéfique pour la formation croisée pour tout sport ou activité que vous êtes impliqué. L'eau vous donne assez de résistance sans aucun impact, qui le rend idéal pour réhabiliter une blessure. Les mouvements de haute intensité en font un excellent entraînement cardio ainsi.
Dans la partie profonde de la piscine, utiliser le mouvement en cours d'exГ©cution exacte dans l'eau que vous souhaitez utiliser sur des terres - avec le balancement des bras. Les dispositifs de flottaison tels que une veste ou Г la ceinture sont recommandГ©s comme il suspend votre corps propos longueur d'Г©paule dans l'eau. Vous pouvez mГЄme acheter la main et les engins aquatiques de pied pour un entraГ®nement plus intense.
Essayez cette profonde eau courante entraГ®nement en Active.com. Si vous ГЄtes Г la rГ©habilitation d'une blessure, s'il vous plaГ®t consulter un mГ©decin avant d'essayer une sГ©ance d'entraГ®nement sur votre propre!
RГ©chauffer: 300 mГЁtres de natation, 200 mГЁtres de traction, de 100 mГЁtres coup
Swim rГ©glГ©: 800 mГЁtres au rythme de course
Jog: 20 minutes de course avec l'eau: 2 minutes de warm-amont 3 x 05h00 @ intensitГ© de tempo sur 1 minute facile de jogging de rГ©cupГ©ration
Swim set 2: 500 mГЁtres rythme de course
Jog: 15 minutes de course avec l'eau: 5 x 2 minutes dures (d'intensitГ© max et chiffre d'affaires) sur 1 minute facile de jogging de rГ©cupГ©ration
Swim mis 3: 3 x 250 rythme de course sur 15 secondes de repos
Jog: 10 minutes tempo intensitГ©
Refroidir: 50 mГЁtres
Les totaux d'entraГ®nement: 2700 mГЁtres en 45 minutes de jogging de 35 minutes Г une intensitГ© de tempo et au-dessus
Pas convaincu que cette sГ©ance d'entraГ®nement peut botter les fesses? DГ©couvrez cette courte vidГ©o: