Vous ne pouvez pas dormir? Essayez ces remГЁdes normaux de sommeil
On ne peut nier que nous sommes tous peut-ГЄtre un peu trop branchГ© ces jours. Et une des raisons principales nous pouvons avoir de la difficultГ© d'endormissement peut ГЄtre notre obsession avec la technologie.
VГ©rifiez votre email 1000 fois par jour? Il pourrait avoir une incidence sur votre sommeil, selon Tracey Marks, auteur de "maГ®triser votre sommeil," qui a dit la Huffington Post que les gens devraient limiter le nombre de fois qu'ils vГ©rifient leur email. Par exemple, dit-elle, vous pouvez vГ©rifier deux fois plus tГґt dans la journГ©e, et deux fois plus tard dans la journГ©e, plutГґt que de vГ©rifier qu'il cesse jusqu'Г ce que le moment oГ№ vous allumez les lumiГЁres.
DГ©jГ limiter votre consommation de la technologie et ne pas somnoler? Voici quelques autres moyens naturels pour aider Г vous endormir:
MГ©diter Г un certain moment pendant la journГ©e peut aider Г rГ©duire l'anxiГ©tГ©. Prenez en cinq respirations profondes et les laisser sortir, ou Г©couter de la musique apaisante.
Trouvez le temps pour se prГ©parer Г dormir, comme prendre un bain, faire des exercices de respiration ou de la lecture - avec vos appareils Г©lectroniques Г©teints.
Selon WebMD, camomille allemande pris comme un thГ© peut avoir un effet calmant.
Passiflore supplГ©ments sont connus pour aider avec des problГЁmes de sommeil et les maux d'estomac. Cependant, WebMD recommande d'Г©viter de prendre de grandes doses.
Boire du jus de cerise ou manger des cerises - qui sont riches en mГ©latonine, un composГ© qui rend somnolent - a Г©tГ© montrГ© pour aider dans une petite Г©tude, selon Rodale.com.
Tryptophane, un autre Г©lГ©ment qui peut nous aider Г vous sentir somnolent, se trouve dans certains poissons, comme la morue, le thon, les crevettes et le flГ©tan.
Bien que le lait contient du tryptophane, Rodale.com dit l'astuce est de le combiner avec une teneur en glucides, tels que cГ©rГ©ales de grains entiers.