Remise en forme Ballet garde votre corps «en pointe»

En l'honneur de la ville de New York Semaine de la danse cГ©lГ©bration Г  partir du 21 Juin, HellaWella met l'accent sur la merveilleuse sГ©ance d'entraГ®nement de ballet.

Le monde de la danse domine la tГ©lГ©vision d'Г©tГ©. "Tu crois que tu sais danser" est de retour Г  sa huitiГЁme saison sur la Fox, tandis que les nouveaux arrivants "Breaking Pointe" sur la CW et "Bunheads" sur le focus ABC Family sur le monde du ballet et promettent encore plus coulisses drame et la grГўce sur scГЁne. Ballet est un sport unique qui a de nombreux avantages pour la santГ©, et vous ne devez pas ГЄtre un expert pour rГ©colter les fruits. Il ya des options pour tous, des dГ©butants aux pros de ballet de pointe.

Le Registre national de danse Г©ducateurs nous dit que les avantages de la gamme de danse de physique Г  socio-affectif. Ballet implique la formation de la force et cardio pour faire sauter la graisse et le ton de haut en bas, ce qui en fait, un entraГ®nement efficace et efficiente. Une heure de ballet brГ»le plus de 350 calories, plus que tout autre type de danse. Juste essayer de faire une plie et ne pas se sentir la brГ»lure.

Positions d'Г©quilibre tels que releves garder les muscles du tronc et fessiers engagГ©s. Danse augmente Г©galement la flexibilitГ©, ce qui maintient les articulations en ordre de marche, ce qui rГ©duit le risque de blessures plus tard dans la vie. La formation du corps pour renforcer Г©tapes construit la mГ©moire musculaire, tout en adaptant constamment les mouvements de danse Г  des rythmes diffГ©rents et des combinaisons encourage un sens de la crГ©ativitГ© et donne Г  votre cerveau un entraГ®nement. Le New England Journal of Medicine constatГ© que la danse est la seule activitГ© physique liГ©e Г  une baisse de la dГ©mence.

Realness "Black Swan"

"Black Swan" est le film qui a dégénéré le statut de ballet dans la culture pop de la tendance à l'icône. Si vous voulez atteindre certains de la grâce (et ces bras tueur de cygne) de Nina Sayers sans tous les fous, ballet beau est pour vous! Ancien New York City Ballet dancer Mary Helen Bowers formé Natalie Portman pour le rôle exigeant et a créé un programme qui vous aidera à acquérir l'équilibre et la force d'un danseur. Bowers offre des cours en ligne en direct enseignement personnalisé ainsi que des vidéos en streaming, des DVD et un livre qui vient de sortir le 12 Juin Le New York City Ballet, en vedette dans le film, offre également de leur séance d'entraînement complète par livre et un DVD.

Pas prêt à aller à plein Bunhead? Essayez une séance d'entraînement qui combine le ballet avec l'exercice plus familier. Yoga Booty Ballet combine le travail de tapis avec facile à suivre des routines de danse et mouvements de ballet de base pour un amusement, entraînement efficace soit en personne ou par DVD. Figure 4 classes de Pure Yoga à New York intègrent travail à la barre, le yoga et des haltères pour sculpter le corps complet. Bonus: ils ont conçu des classes en particulier pour les hommes et d'offrir des options de pré- et post-natales! Bal Ballet par Crunch Fitness utilise le ballon de stabilité et de Pilates pour isoler et conditionner le noyau et promouvoir l'équilibre. Aerobarre est un programme de génie qui allie mouvements de ballet et de kickboxing à haute énergie pour une expérience de formation d'intervalle inoubliable.

DГ©couvrez ces routines pour un avant-goГ»t de remise en forme de ballet:

• Aerobarre

• Belle Ballet

Maintenant, qui est prГЄt Г  frapper la barre?