Г‰vitez le «freshman 15 'en Г©liminant ces 10 pauvres habitudes alimentaires collГЁge
Le premier semestre d'Г©tudes collГ©giales est, un temps incroyable terrifiant dans la vie d'un jeune adulte.
Il est aussi celui qui est plein de nourriture.
Si vous vivez sur un campus universitaire, vous ne pouvez pas cacher de l'expГ©rience Г manger de l'hГґtel de premiГЁre annГ©e. De mГЄme, vivre avec un colocataire sur un sol trГЁs dense dans un dortoir signifie que vous serez exposГ© Г Г©tudier des collations de session, dГ®ners de groupe, paquet de biscuits et de soins (dГ©solГ©) Pizza mamans ivre Г 3 heures
Bien que toutes ces expГ©riences sont ce qui rend le collГЁge si mГ©morable, ils ne conduisent Г la redoutable "Freshman 15", ainsi nommГ©s Г cause de la 15 (plus ou moins quelques-uns) livres Г©tudiants de premiГЁre annГ©e ont tendance Г prendre au cours de leur premiГЁre annГ©e de collГЁge - grГўce Г changements dans l'alimentation, l'exercice et le mГ©tabolisme.
Alors que certains le gain de poids est naturel que les adolescents Гўge, acquГ©rir une quantitГ© significative de poids pendant une courte pГ©riode de temps pourrait ГЄtre dangereux pour votre santГ©. De mГЄme, trop insister sur ce que vous consommez pourrait conduire Г des troubles de l'alimentation.
Avant les "15" devenir hors de contrГґle, consultez notre guide pour Г©viter les 10 mauvaises habitudes alimentaires:
1. manger Mindless
Consommer des aliments ou des boissons quand vous ГЄtes stressГ©, Г©tudier, regarder la tГ©lГ©vision ou qu'ils occupent est un moyen sГ»r d'emballer sur les livres parce que vous ГЄtes plus susceptibles de prГЄter attention aux envies et moins susceptibles de contrГґler ce que vous mangez et combien de celui-ci vous consommez.
2. L'hyperphagie
Mangez lentement. Cela permet Г votre estomac et le cerveau suffisamment de temps pour communiquer que vous ГЄtes plein et rend moins probable que vous allez trop manger.
3. Sauter des repas
Ne sautez pas de repas! Prendre le petit dГ©jeuner, le dГ©jeuner et le dГ®ner garde votre mГ©tabolisme fonctionne mieux que de sauter des repas. De plus, il vous empГЄche de fringales plus tard.
4. Groupe manger
Soyez intelligent sur comment et quand vous socialiser - surtout quand il se concentre autour de la nourriture. Si la pizza de commandes du groupe, ne pas sauter. Il suffit de se rappeler de ce que vous consommer et avoir une stratГ©gie. Pitch In pour que la pizza, mais aussi commander une salade, de sorte que vous ГЄtes plus susceptible de contrГґler le nombre de piГЁces que vous mangez. De mГЄme, juste parce que toutes vos copines conclure dГ®ner avec crГЁme glacГ©e molle-service ne signifie pas que vous avez Г participer chaque nuit. Choisir le moment de faire des folies.
5. Une piste esprit
MГ©langez vos repas. Le rГ©flexe est de se diriger directement vers le bar Г salade en essayant de perdre ou maintenir le poids. Pansements, fromages et croГ»tons emballer beaucoup de calories, de sucre et de graisse. Pour Г©viter ces dangers cachГ©s, choisissez un mГ©lange d'aliments nutritifs. Recherchez les aliments riches en protГ©ines, comme le poulet ou de lГ©gumineuses dans la ligne Г chaud, et assurez-vous que vous ГЄtes consommant suffisamment de fruits et lГ©gumes.