Avert vos yeux: la douleur de la fatigue oculaire numГ©rique


Vous sentez-vous comme si vous ГЄtes pris au piГЁge dans un monde numГ©rique de votre propre fabrication? Peu importe oГ№ vous tournez - un ordinateur Г  votre front, un tГ©lГ©phone Г  votre droite, une tablette Г  votre gauche. Oh, et regardez lГ -bas ... il est votre BlackBerry de travail.

Vous ГЄtes pris au piГЁge, et il n'y a nulle part oГ№ regarder, mais Г  un Г©cran numГ©rique. Et, Г©videmment, vous lisez cet article sur votre ordinateur. (Nous vous suggГ©rons de frapper le bouton d'impression vieux?)

En fait, une enquГЄte 2,012 menГ©e par le Conseil Vision a rГ©vГ©lГ© que plus d'un tiers des adultes amГ©ricains passent de quatre Г  six heures par jour avec les mГ©dias numГ©riques ou des dispositifs Г©lectroniques. Quatorze pour cent le chrono Г  10 Г  12 heures par jour.

Semble familier? Avec le monde convergent de plus en plus sur ce paysage numГ©rique maintenant tout trop familier, il semble que nous sommes tГЄte-profonde. Il est un monde merveilleux de vivre dans, mais tout vient avec un prix.

Nous parlons la fatigue oculaire. Et si vous ГЄtes au courant ou non, vos yeux sont des heures supplГ©mentaires que vous dГ©marcher constamment vos Г©crans d'ordinateurs, smartphones et tablettes.

«Parce que [ces dispositifs] sont conГ§us pour la lecture et Г  courte portГ©e utilisation, les yeux doivent constamment recentrer et repositionner pour traiter le contenu comme les graphiques et le texte", selon le rapport du Conseil Vision, «Г‰crans, TГ©lГ©phones, tablettes et plus encore: Garder les yeux Coffre-fort Г  l'ГЁre numГ©rique. "" Au fil du temps, ces efforts peuvent entraГ®ner de la fatigue, une irritation et des problГЁmes de vision. "

Vous utilisez mal

Rappelez-vous quand Apple a dit Г  ses clients qu'ils tenaient leurs nouveaux iPhones mal? SГ»r que nous avons tous se moquaient de celui-lГ , mais il pourrait y avoir une certaine vГ©ritГ© Г  ce que quand il vient Г  l'inconfort oculaire. Selon le rapport du Conseil Vision, la fatigue oculaire numГ©rique peut ГЄtre causГ© par l'utilisation de votre appareil de maniГЁre incorrecte.

Ordinateur et les tГ©lГ©viseurs, selon le rapport, doivent ГЄtre positionnГ©s directement devant ou juste en dessous du niveau des yeux - l'angle de vue ne doit pas dГ©passer 35 degrГ©s. Modification de la position peut aider Г  prГ©venir les maux de regarder trop loin en haut ou vers le bas sur un Г©cran.

Si vous ГЄtes assis Г  un bureau, assurez-vous que le moniteur de l'ordinateur est la longueur d'un bras loin de vos yeux. En visualisant votre ordinateur Г  cette distance, vous allez empГЄcher la fatigue de strabisme ou repositionner votre tГЄte et du cou pour accueillir des lunettes (si vous les portez).

Maintenant, mГЄme si vous avez choisi la distance optimale Г  partir de laquelle pour voir votre moniteur, vous pouvez toujours souffrir de la sГ©cheresse oculaire. Vous pouvez vous retrouver en essayant de passer loin du point d'hГ©bergement de repos, ou RPA, qui est "un point focal sombre qui se trouve juste au-delГ  de l'Г©cran de l'ordinateur." Vos yeux sont naturellement attirГ©s par l'APR, et continuellement rГ©ajuster Г  maintenir l'accent sur l'Г©cran.

Envisager la distance lorsque vous utilisez vos appareils de poche, aussi bien. Une Г©tude menГ©e par l'UniversitГ© d'Г‰tat de New York College of Optometry constatГ© que les gens tiennent leurs tГ©lГ©phones portables 2 pouces Г  9 pouces de plus prГЁs Г  leurs yeux que qu'ils dГ©tiennent des documents imprimГ©s.

SymptГґmes

Pas sГ»r si vos pГ©riphГ©riques techy causent votre stress des yeux? Le rapport du Conseil Vision prend note de ces symptГґmes:

* Rougeur oculaire / irritation

* Les yeux secs

* Vision floue

* La fatigue gГ©nГ©rale

* La douleur Retour>

* La douleur du cou

* Maux de tГЄte

PrГ©vention

Si nous vous disons Г  utiliser vos appareils moins, allez-vous rire au nez? Mais toutes blagues Г  part, il existe des moyens pour aider Г  prГ©venir la fatigue oculaire des heures et des heures de temps d'Г©cran:

* RГ©duire l'Г©blouissement en ajustant la luminositГ© de votre Г©cran. Vous pouvez Г©galement changer la couleur de fond du blanc au gris refroidisseur. Ou investir dans des filtres anti-reflet qui se fixent Г  l'Г©cran de votre ordinateur.

* Nettoyez votre Г©cran.

* Dim lumiГЁres environnantes, qui sont en concurrence avec votre Г©cran.

* Permettre une certaine distance entre vous et votre appareil. Lorsque assis devant votre ordinateur, tendez le bras - donner Г  votre ordinateur un haut-cinq. Si votre paume peut reposer sur le moniteur, vous ГЄtes bon pour aller. Pour de poche, le maintenir Г  une distance sГ©curitaire de vos mirettes et maintenez-le juste en dessous du niveau des yeux.

* RГ©glez votre Г©cran de sorte qu'il est directement en face de votre visage et juste au-dessous du niveau des yeux.

* Augmenter la taille de votre texte.

* Blink - beaucoup. Vous aurez Г  vous rappeler activement Г  faire celui-ci.

* Prenez une pause 20-20-20. Autrement dit, toutes les 20 minutes, prenez une pause de 20 secondes, et de regarder quelque chose de 20 pieds de distance.

Si vous ГЄtes un jockey de bureau et regarder un ordinateur huit heures par jour, vous pouvez essayer de lunettes d'ordinateur, ce qui peut aider Г  rГ©soudre une vision floue et de rГ©duire la fatigue oculaire de l'Г©clairage de bureau lumineux, selon optomГ©triste Gary Heiting. En outre, un revГЄtement anti-reflet sur vos objectifs peut rГ©duire le montant de l'Г©blouissement et la lumiГЁre rГ©flГ©chie qui atteignent vos yeux.

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