12 sains Super Bowl recettes collation pour un jeu jour sans culpabilitГ©
Menu
Ce moment de l'annГ©e est presque sur nous! Le passe-temps amГ©ricain - dimanche du Super Bowl - cГ©lГ©brer toutes choses carnivores, croquant et salГ© que vous pouvez manger avec vos mains et plongez dans la bontГ© dГ©licieux est juste autour du coin.
Ne laissez pas les charnue, riches en matiГЁres grasses d'habitude, des collations riches en sucre Г©pave de votre rГ©solution du Nouvel An de manger sain et propre. Aller de long avec le menu de cette annГ©e en infusant avocat, houmous ou mГЄme quinoa dans votre liste Г la place. Pour plus de recettes dГ©licieuses, visitez Veria.com.
Skinny-MINNIE SГ©same aux arachides Croustilles de chou frisГ©
IngrГ©dients
- 16 onces de chou frais, lavГ©s, Г©queutГ©s et coupГ©s en gros morceaux de la taille de votre paume. (Ils vont se rГ©duire un peu aprГЁs la cuisson.)
- 1/4 tasse d'huile d'olive extra vierge
- 1/3 tasse de vinaigre de riz
- 1 cuillГЁre Г soupe de miel naturel
- 1 cuillГЁre Г soupe de beurre d'arachide naturel
- 1/2 cuillГЁre Г cafГ© de sauce de soja de sodium lГ©ger
- 1 cuillГЁre Г cafГ© de gingembre fraГ®chement rГўpГ©
- 1 cuillГЁre Г cafГ© de poivre frais moulu
- 2 cuillГЁres Г soupe de graines de sГ©same grillГ©es blanches
instructions
- Dans un petit bol, ajouter l'huile d'olive, le vinaigre, le miel, le beurre d'arachide, la sauce de soja, le gingembre et de poivre fouetter vigoureusement.
- Prenez le, chou hachГ© fraГ®chement lavГ©s et placer dans un grand sac de congГ©lation. Verser la marinade d'arachide sur le chou dans le sac et lui donner une secousse, le revГЄtement de toutes les piГЁces.
- Tapisser une plaque Г pГўtisserie de papier d'aluminium, et de l'espace du chou uniformГ©ment. Saupoudrer de graines de sГ©same sur le dessus.
- Cuire au four Г 200 В° F pendant 3 heures. Servir dans un Super Bowl et le resserrement de suite!
De blГ© entier chips tortilla
IngrГ©dients
- 1-2 tortilla de blГ© entier (s), coupГ©e en triangles
- Huile d'olive
- Sel de mer
- Poivre noir fraГ®chement moulu
instructions
- PrГ©chauffer le four Г 350 В° F.
- Manteau triangles de tortillas dans l'huile d'olive. Saupoudrer avec du sel et du poivre.
- Cuire au four pendant 5 Г 7 minutes.
ROASTED dip au poivre rouge
IngrГ©dients
- 2 poivrons rouges
- 1 piment (Anaheim est un bon pari ici)
- 1 cuillГЁre Г cafГ© d'huile d'olive extra vierge
- 1 gousse d'ail
- 1 Г 2 cuillГЁres Г soupe de persil hachГ©
- 3/4 tasse de fromage feta Г©miettГ©
- 1/2 cuillГЁre Г cafГ© de sel de
Pour le trempage:
- Tranches de concombre
- Fenouil frais
- Poivrons jaunes
- Enveloppements de grains germГ©s
instructions
- RГґti de cloche et piments directement sur une flamme de gaz ou des charbons ardents (ou dans un four prГ©chauffГ© Г 425 В° F) jusqu'Г ce que noirci.
- ImmГ©diatement placer dans un bol et couvrir d'une pellicule plastique. Une fois qu'ils sont cool, retirer la pellicule, retirer le noyau avec les semences, et Г©plucher les poivrons.
- Mettez-les dans un robot culinaire avec de l'huile d'olive extra-vierge, ail, persil, feta et le sel. Processus jusqu'Г consistance lisse. Verser dans un bol et placez-bol dans le centre d'une grande assiette.
- Entourez-le bol avec les lГ©gumes tranchГ©s et des enveloppements de grains germГ©s.