10 aliments qui obtiennent une mauvaise rГ©putation

1. Les Е“ufs

Certaines personnes Г©vitent les Е“ufs parce que les Г©tudes ont trouvГ© qu'il a trop de cholestГ©rol, mais des Г©tudes rГ©centes ont montrГ© que les gras saturГ©s et pas de cholestГ©rol est le problГЁme quand il vient Г  la mauvaise santГ© cardiaque. Oeufs obtiennent Г©galement flak pour les aliments qu'ils sont souvent servis avec, comme saucisses et du bacon. Les Е“ufs sont rГ©ellement bon pour vous, car ils contiennent pas seulement trois grammes de protГ©ines, mais Г©galement de la vitamine D, du phosphore, la riboflavine, la choline et le sГ©lГ©nium pour rГ©duire votre risque de maladie cardiaque.

2. Pommes de terre

Les pommes de terre sont souvent associГ©s Г  des problГЁmes de santГ© comme la rГ©sistance Г  l'insuline et le gain de poids. Il ya, en fait, pas eu de connexions Г  l'un de ces problГЁmes de santГ©. En outre, les pommes de terre sont une excellente source de potassium, de vitamine C et en fibres. D'autre part, les croustilles, bien sГ»r, sont mauvais pour vous.

3. CafГ©

Vous savez que cette boisson savoureuse tend Г  vous faire sentir anxieux et nerveux. Il peut vous empГЄcher de dormir et mess avec votre estomac si elle ne peut pas gГ©rer trop de cafГ©ine. Des quantitГ©s modГ©rГ©es, cependant, peut ГЄtre bГ©nГ©fique pour votre santГ©. Autant que de deux Г  quatre tasses de cafГ© par jour - avec ou sans cafГ©ine - peut rГ©duire votre risque de dГ©mence, le diabГЁte et le cancer du foie. Il est Г©galement riche en flavonoГЇdes qui peuvent amГ©liorer votre santГ© cardiaque et de protГ©ger les cellules contre le vieillissement.

4. Noix

Ces petites collations alimentaires sont remplis de calories et de graisses. Les graisses sont les bonnes graisses si - insaturГ©s et bon pour votre cЕ“ur. Les manger ne vous fera pas gagner du poids ou de faire quelque chose de mauvais pour votre santГ© - bien au contraire, en fait. Les recherches ont montrГ© que les gens qui ont mangГ© des noix ont tendance Г  ГЄtre plus minces. Les noix sont riches en omГ©ga-3, les amandes sont riches en protГ©ines et en vitamine E, et les pistaches sont une bonne source d'antioxydants.

5. Popcorn

Dieu merci, il ya des chercheurs lГ -bas prouvant que le maГЇs soufflГ© est une collation nutritive Г  manger. Popcorn a prГЁs de deux fois la quantitГ© de polyphГ©nols dans ce que une portion de plusieurs types de fruits. Il est Г©galement complГЁtement grain entier, contrairement Г  ces autres aliments comme les pains et les craquelins qui sont seulement partiellement grains entiers. Vous pouvez avoir trois tasses de maГЇs soufflГ© pour seulement 100 calories, plus il ya beaucoup de garnitures saines que vous pouvez ajouter.

6. PГўtes

Vous pourriez rester loin de pГўtes car tout le monde dit toujours qu'il a un tel index glycГ©mique Г©levГ©. Il ya de bonnes nouvelles si-vous pouvez toujours manger des macaronis et les spaghettis! Une portion de ces pГўtes - environ une tasse - a un faible index glycГ©mique de 45 Г  50. Il ne sera pas provoquer une hausse rapide de votre taux de sucre dans le sang, et il va vous garder plus complГЁte pour une pГ©riode de temps plus longue.

7. alcool

Boire une quantitГ© modГ©rГ©e est parfaitement OK et a mГЄme des prestations de santГ©. Les gens ont tendance Г  boire moins quand ils regardent leur poids parce que l'alcool peut avoir tonnes de calories, les boissons mixtes en particulier sucrГ©s. Juste ГЄtre sГ»r de boire avec modГ©ration, car un peu ne fera pas mal. Il peut effectivement rГ©duire le risque de crises cardiaques, les maladies cardiaques, le diabГЁte de type 2 et certains types de cancer. Des Г©tudes ont mГЄme montrГ© que ceux qui boivent sont moins susceptibles de dГ©velopper des maladies mentales comme la maladie d'Alzheimer.

8. Chocolat

Si vous aimez le chocolat noir, alors vous devriez garder manger. Le chocolat est pas toujours regardГ© comme la chose la plus saine de manger, mais le chocolat noir a des bienfaits pour la santГ©. Il peut diminuer le mauvais cholestГ©rol et rГ©duire la formation de caillots sanguins. Si vous voulez tester ceci pour vous-mГЄme, vous pouvez acheter du chocolat noir avec un niveau plus Г©levГ© de cacao - environ 60% de cacao ou plus.

9. Les avocats

MГ©fiez-vous de la graisse dans ces fruits verts! Ou que est ce que vous avez dit au moins. La vГ©ritГ© est que la graisse contenue dans les avocats est gras monoinsaturГ©s coeur intelligent. Vous pourriez ne pas vouloir manger tout un avocat tous les jours, mais il est un excellent moyen d'obtenir beaucoup de nutriments. Les avocats ont plus de 20 vitamines et minГ©raux essentiels comme les vitamines A, C, D ainsi que des fibres et de potassium.

Le beurre d'arachide 10.

Le beurre d'arachide peut vous aider Г  contrГґler votre faim et Г  gГ©rer votre poids. Avoir une collation de biscuits et le beurre d'arachide peut vous aider Г  conjurer la sensation de faim jusqu'au dГ®ner grГўce Г  son protГ©ines et de fibres.