5 façons de démarrer votre séance d'entraînement ab
Si vous cherchez Г amГ©liorer vos abdominaux, tout ce que vous avez besoin est une surface plane et une serviette ou un tapis de se coucher sur. Mais par oГ№ commencer? Voici un tour d'horizon des vidГ©os pour vous aider Г dГ©marrer sur le renforcement de vos accessoires de base. Vous recherchez une sГ©ance d'entraГ®nement plus difficile? AmГ©liorer chaque dГ©mГ©nagement en ajoutant une boule d'haltГЁres ou de l'exercice. Rappelez-vous de penser Г votre forme!
La bicyclette
Cibler votre droit de l'abdomen et les obliques internes / externes, le vГ©lo est un exercice efficace et stimulant qui est tout au sujet de l'Г©laboration de votre «six-pack».
The Plank
Vos muscles stabilisateurs - ceux trouvГ©s dans le abdominaux et le dos - sont au centre de ce bГўtiment-endurance dГ©mГ©nagement. Ceci est un dur de un voir combien de temps vous pouvez tenir!
Oblique Г©tage Crunch
Obliques forts et tonique aider Г atteindre cet conique en forme de V souhaitГ©e, mais aussi de fournir l'Г©quilibre et la stabilitГ© dans le cadre des muscles du tronc.
Vertical Leg Crunch
Un autre six-pack concasseur, cet exercice est juste comme un craquement rГ©gulier - mais avec vos jambes vers le haut. Sentez-vous l'intensitГ© de ce mouvement pour un noyau balles.
Long Arm Crunch
Ajoutez un peu de sueur Г la crise traditionnelle de sol en redressant vos bras derriГЁre votre tГЄte - les mains jointes. Ce mettra l'accent sur le haut des abdos.